5 Cara Mudah Tingkatkan Motivasi untuk Rajin Olahraga

Jenis olahraga yang mengandalkan interaksi antar tim bisa membangun bonding atau kedekatan satu sama lain.

Hal ini juga dapat menumbuhkan minat, semangat dan membangun lingkungan yang suportif. 

Beberapa olahraga yang membutuhkan interaksi tersebut antara lain seperti basket, voli, sepak bola dan lain sebagainya. 

Atau bisa juga mengikuti kelas-kelas latihan yang membuat kita bertemu dengan banyak orang yang memiliki motivasi hidup sehat yang sama. 

"Coba lakukan olahraga tim. Itu bisa membuat kita semangat karena akan ada bonding yang bisa terbangun dan bisa memotivasi kita untuk sering berolahraga," jelas Hendro.

4. Dukungan lingkungan sekitar itu perlu

Meningkatkan minat untuk rajin berolahraga juga memerlukan dukungan dari lingkungan sekitar.

Dapatkan lingkungan yang positif untuk saling mendukung satu sama lain. Seperti di lingkungan keluarga, teman dekat bahkan pasangan sendiri.

"Bagi saya dukungan lingkungan itu wajib ya. Karena, kalau tidak ada ini bagaimana kita bisa termotivasi?" ujar peraih medali perak jalan cepat SEA Games 2021 (2022) ini.

5. Pilih olahraga yang paling simpel dan mudah

Tak perlu muluk-muluk untuk langsung pergi ke tempat kebugaran atau menjalani olahraga yang berat.

Seorang pemula disarankan untuk memilih olahraga yang simpel, mudah dan murah.

Kata Hendro, jalan kaki bisa menjadi pilihan yang tepat, jika dilakukan dengan intensitas tertentu.

"Jalan kaki saja, itu paling mudah. Manfaatkan fasilitas umum seperti di trotoar atau di lingkungan tempat tinggal," jelas Hendro.

Jalan kaki bisa dilakukan tanpa perlengkapan olahraga yang rumit dan mahal, serta cocok diterapkan semua kalangan.

Menurutnya, ketika sudah membiasakan jalan kaki, jarak tempuhnya bisa ditingkatkan lagi untuk menambah intensitas aktivitas fisik yang kita lakukan sehari-hari.

Baca juga: Jalan Kaki hingga Yoga, 6 Jenis Olahraga Paling Efektif Redakan Stres