KOMPAS.com - Memulai hari dengan menyebutkan kalimat afirmasi positif kepada diri sendiri bisa membuat hati dan pikiran jauh lebih tenang.
Ini dapat dikatakan sebagai kalimat atau "mantra ajaib" yang bermaksud untuk menegaskan serta meyakinkan diri kita dalam meningkatkan perasaan harga diri, serta memfasilitasi respons positif ketika menghadapi masa-masa sulit.
Menurut para guru meditasi, instruktur yoga dan ahli psikologi, kalimat afirmasi positif dapat diterapkan oleh semua orang dan dijadikan sebagai energi penyembuh serta mengembalikan keyakinan dan ketenangan hati.
Melansir Well and Good, tak ada salahnya jika kita mencoba menyebutkan kalimat afirmasi positif berikut ini saat memulai hari dan rasakan perbedaannya.
Baca juga: 7 Kalimat Afirmasi Positif untuk Atasi Stres dan Cara Menerapkannya
Adreanna Limbach, penulis Tea and Cake With Demons dan juga seorang guru meditasi virtual di MNDFL mengatakan, kalimat afirmasi positif yang bisa membuat hati dan pikiran lebih tenang adalah tentang memvalidasi perasaan diri sendiri.
Dia menyarankan ketika hati dan pikiran sedang kacau, kita dapat meletakkan satu tangan di dada dan satu tangan lagi di perut dan mengulangi kalimat "Aku melihatmu. Terima kasih untuk informasinya. Aku mencintaimu."
Menurutnya, frase ini dapat memberikan sinyal ke sistem saraf bahwa menunjukkan kalau kita tidak sendirian, tidak ke mana-mana dan merasa aman.
Menurut pelatih spiritual, master Reiki Kelsey Patel, kalimat di atas dapat mengembalikan apa yang kita dapat kendalikan.
Kalimat tersebut bisa diucapkan sebagai rasa syukur setiap hari ketika hendak memulai aktivitas dan mengulangi hal yang sama esok hari, lusa dan seterusnya.
Baca juga: Raine Beauty, Bentuk Self-love Raisa Melalui Make Up
Secara naluriah, manusia memiliki kekuatan batin yang bisa memulihkan dirinya sendiri.
Kalimat afirmasi positif seperti berikut ini mampu menguatkan kita dalam menghadapi segudang masalah di dalam kehidupan.
"Segalanya tidak pasti, tapi saya bisa mengatasinya. Saya belum pernah mengalami ini sebelumnya, tapi saya bisa mengatasinya."
"Ini adalah masa yang tidak pasti, tapi saya bisa mengatasinya. Saya tidak tahu apa yang akan terjadi, tapi saya bisa tangani. Aku bisa mengatasinya. Aku bisa mengatasinya. Aku bisa mengatasinya."
Mitra Manesh, pakar mindfulness dan pendiri aplikasi meditasi Innermap mengatakan, menyebutkan kalimat tersebut dapat membuat ketenangan batin dan mengingatkan diri sendiri bahwa kita sanggup menghadapi semua masalah ini.
Utarakan kalimat tersebut untuk mengingatkan sekaligus mendoakan diri sendiri agar senantiasa selalu sehat dan bahagia.