3 Aktivitas Sederhana yang Bantu Kurangi Risiko Demensia

Sementara orang yang sering melakukan pekerjaan rumah tangga bisa mengurangi risiko demensia sebanyak 21 persen.

Kemudian mereka yang berkunjung setiap hari dengan keluarga dan teman risiko terkena gangguan tersebut turun sebesar 15 persen.

Meski begitu, kita sebaiknya tetap waspada dengan faktor risiko demensia lain yang berada di luar kendali, seperti penuaan dan genetika.

Peringatan diberikan oleh Direktur Program Gangguan Memori Georgetown University Medical Center, Dr. Scott Turner.

Di samping itu, penulis studi asal Universitas Sichuan, China, Dr. Huan Song, menyampaikan penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Baca juga: Studi: Golongan Darah AB Memiliki Risiko Demensia Lebih Tinggi

Mengingat ada peluang responden penelitian lupa tentang aktivitas fisik dan mental yang harus dilaporkan secara mandiri.

• Menjaga otak tetap terstimulasi

Terlepas dari penelitian yang diunggah di American Academy of Neurology ternyata risiko demensia bisa dikurangi dengan membuat otak tetap bekerja.

Itu bisa dilakukan dengan mengunjungi orang yang dicintai sebagai aktivitas sosial yang membutuhkan stimulasi sosial.

Cara lain yang bisa dicoba adalah melakukan aktivitas fisik yang juga membutuhkan dedikasi mental.

Di sisi lain, Turner menambahkan, orang dengan masalah penglihatan atau pendengaran lebih mungkin terkena demensia.

Baca juga: Tidur Siang Berlebih Bisa Jadi Tanda Demensia, Ini Penjelasannya

Kemungkinan buruk itu bisa terjadi jika mereka tidak menggunakan kacamata atau alat bantu dengar.

"Ketika tidak melihat atau mendengar, Anda kehilangan input sensorik otak," kata dia.

"Anda perlu menjaga otak tetap terstimulasi untuk membantu mengurangi risiko demensia."

Lebih lanjut, Turner meminta kita untuk mencegah faktor demensia lain, seperti diabetes.

Dia menyarankan agar pola hidup sehat diikuti, mulai dari berolahraga, pola makan sehat, dan menjaga berat badan tetap ideal.

• Lakukan pencegahan

Turner menyampaikan bahwa tidak ada kata terlambat untuk mencegah risiko terkena demesia.

Khusus untuk orang dengan masakah memori atau demensia, perubahan gaya hidup dikatakan Turner memerlukan aktivitas fisik, sosial, dan mental.

Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Demensia

Menurut Turner, cara tersebut dapat membantu memperlamnbat perkembangan demensia dengan menjaga otak tetap terstimulasi.

Di sisi lain Turner mengingatkan pentingnya kita mengobati sleep apnea dan menjaga asupan vitamin B12 untuk mencegah demensia.