Hati-hati, Keseringan Main Smartphone bisa Timbulkan Cedera Ini

"Ibu jari kita tidak didesain untuk mengirim pesan teks dan menggulir layar sepanjang hari," jelas Evans.

"Penggunaan ibu jari berlebihan dapat memperburuk kondisi seperti radang sendi, atau menyebabkan masalah baru pada tendon ibu jari."

Tendon adalah jaringan kuat yang menghubungkan otot dengan tulang. Beberapa tendon bergerak dari lengan bawah melintasi pergelangan tangan ke ibu jari.

Menggerakkan ibu jari dengan cepat dan berulang dapat menyebabkan peradangan pada sinovium --jaringan di sekitar tendon.

Kondisi ini disebut tenosinovitis dan bisa sangat menyakitkan.

Banyak jenis aktivitas yang dapat menyebabkan tenosinovitis pada sendi ibu jari. Jenis-jenis cedera jempol yaitu:

• Washerwoman's sprain: keseleo akibat memeras pakaian.
• Mommy thumb: cedera karena mengangkat anak.
• Blackberry thumb: cedera yang disebabkan oleh ponsel Blackberry.

Trigger thumb adalah jenis lain dari tenosinovitis yang dapat terjadi karena sering mengirimkan pesan teks.

Cedera ini terjadi ketika tendon tidak melewati terowongan di sisi telapak ibu jari dengan mulus. Alhasil, kita merasakan bunyi klik atau letupan.

Baca juga: Pertimbangkan 5 Hal Ini Sebelum Anak Memiliki Ponsel

4. Cedera leher atau text neck

Text neck merupakan cedera akibat leher membungkuk saat menatap layar ponsel.

"Kepala kita beratnya sekitar 4,5-5,4 kilogram," catat Evans.

"Saat kita melihat ke bawah, kita menambah beban pada otot leher. Tekanan ini dapat menyebabkan nyeri otot dan kejang."

Tips mencegah cedera akibat bermain ponsel

"Kesemutan, nyeri, dan bunyi pada persendian adalah tanda-tanda bahwa kita harus beristirahat dari perangkat," kata Evans.

"Ibuprofen atau obat antiinflamasi nonsteroid lainnya juga dapat membantu mengatasi cedera."

Demi mencegah cedera akibat bermain ponsel, Evans merekomendasikan cara berikut:

• Memegang ponsel sejajar dengan mata saat mengirim pesan
• Meregangkan lengan, tangan, leher, dan bahu
• Berganti tangan saat memegang ponsel untuk menelepon
• Gunakan speaker atau earbud saat melakukan panggilan

Baca juga: Benarkah Sakit pada Leher Bisa Disebabkan oleh Ponsel?