5 Jenis Latihan untuk "Bakar" Perut Buncit

2. Cardio acceleration training

Cardio acceleration training juga melibatkan dua jenis latihan, yaitu latihan beban yang dikombinasikan dengan latihan kardio tanpa jeda waktu istirahat.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membantu Kurangi Lemak Perut

Kita dapat melakukan barbell squat dengan menggunakan beban, diikuti mengangkat lutut (high knees) selama satu menit.

3. Multi-joint training

Demi membakar lebih banyak kalori dan lemak perut, cobalah melibatkan banyak otot dan bagian tubuh berbeda.

Clean and press adalah salah satu dari bentuk latihan multi sendi (multi-joint training) yang akan meningkatkan kapasitas tubuh untuk membakar lemak.

Tambahkan lebih banyak gerakan dalam latihan ini. Sebagai contoh, kita bisa mengangkat barbel lalu melakukan burpee dan push up ketika menurunkan barbel.

Posternak juga menyarankan untuk mencoba barbell squat dengan press, atau mengombinasikan lunge dan lateral raise.