Medio by KG Media
Siniar KG Media

Saat ini, aktivitas mendengarkan siniar (podcast) menjadi aktivitas ke-4 terfavorit dengan dominasi pendengar usia 18-35 tahun. Topik spesifik serta kontrol waktu dan tempat di tangan pendengar, memungkinkan pendengar untuk melakukan beberapa aktivitas sekaligus, menjadi nilai tambah dibanding medium lain.

Medio yang merupakan jaringan KG Media, hadir memberikan nilai tambah bagi ranah edukasi melalui konten audio yang berkualitas, yang dapat didengarkan kapan pun dan di mana pun. Kami akan membahas lebih mendalam setiap episode dari channel siniar yang belum terbahas pada episode tersebut.

Info dan kolaborasi: podcast@kgmedia.id

Kurangi Stres dan Cemas Kerja dengan Mindfulness

Kompas.com - 03/08/2022, 15:00 WIB
Anda bisa menjadi kolumnis !
Kriteria (salah satu): akademisi, pekerja profesional atau praktisi di bidangnya, pengamat atau pemerhati isu-isu strategis, ahli/pakar di bidang tertentu, budayawan/seniman, aktivis organisasi nonpemerintah, tokoh masyarakat, pekerja di institusi pemerintah maupun swasta, mahasiswa S2 dan S3. Cara daftar baca di sini

Oleh: Fauzi Ramadhan dan Fandhi Gautama

KOMPAS.com -Mindfulness teaches you the skill of paying attention to the present by noticing when your mind wanders off. Come back to your breath. It’s a place where we can rest and settle our minds.” –Suzanne Westbrook.

Belakangan ini, istilah mindfulness kerap digaungkan dalam kampanye-kampanye kesehatan mental. Lantas, apa itu mindfulness?

Menurut kamus psikologi dari American Psychology Association (APA), mindfulness adalah kesadaran akan keadaan internal dan lingkungan seseorang. Praktik ini sudah banyak diterapkan dalam berbagai terapi untuk membantu pasiennya menghindari kebiasaan dan respons destruktif.

Meskipun awalnya digunakan untuk tindakan terapi, praktik ini ternyata bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Sebab, secara praktis, mindfulness adalah praktik untuk fokus dengan apa yang terjadi sekarang, serta menerima semua kejadiannya tanpa menghakimi.

Bagi para pekerja kantor, praktik mindfulness ini dianggap terbukti dapat meringankan beban stres kerja sehingga prosesnya lebih dinikmati.

Mia Marinne, seorang Career Connector dan Founder Imsearchlight Consultant, punya tips-tips melakukan mindfulness di tempat kerja yang ia bagikan melalui siniar (podcast) Smart Inspiration edisi Smart Career episode “Mindfulness Dalam Dunia Kerja” di Spotify.

Mindfulness di Dunia Kerja?

Kita kerap dibuat lelah oleh segala hiruk-pikuk dan rutinitas di tempat kerja. Bahkan, tak jarang kesibukan ini berhasil menyita waktu untuk bersantai dan memfokuskan diri.

Tak ayal jika dunia kerja dianggap sebagai ladang stres bagi seseorang. Dari situ, pikiran jadi tak menentu sehingga menjadi gangguan utama dalam bekerja.

Baca juga: Mengenal Seni Berbicara agar Komunikasi Lancar

Dalam dunia kerja, mindfulness menawarkan kita untuk melatih pikiran agar tidak mudah stres. Caranya, kita memfokuskan diri pada apa yang harus dilakukan sekarang. Selain itu, kita juga diajak untuk fokus pada prosesnya.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.