Kurangi Stres dan Cemas Kerja dengan Mindfulness

Optimiskan diri bahwa semuanya akan berjalan dengan baik-baik saja. Tanamkan pola pikir positif sehingga beban pikiran dapat dilepaskan dengan tenang.

Meskipun pekerjaan pada hari itu dirasa padat, setidaknya bangun pagi dengan tenang dapat membuatmu merasa nyaman dan optimis berkegiatan.

2. Jaga Fokus dan Kesadaran lewat Meditasi

Ketika sudah sampai di tempat kerja, sempatkan waktu sekitar sepuluh menit untuk menenangkan diri. Selain membuat tenang, kita jadi berpikir lebih jernih sehingga bisa menata hal-hal yang harus dikerjakan.

Jika dirasa sulit, cobalah untuk menutup mata, rileks, dan duduk dengan tegak. Bernapaslah dengan fokus, rasakan aliran napas mengalir. Lakukanlah teknik pernapasan 4-7-8, yaitu tarik napas selama empat detik, tahan selama tujuh detik, lalu embuskan selama delapan detik.

Setiap dirasa akan ada sesuatu yang mengganggu, jangan langsung meresponsnya. Beri waktu tubuh, fokuskan pikiran, dan pilihlah kata-kata dengan hati-hati.

Baca juga: Mana Lebih Penting, Asuransi Kesehatan atau Asuransi Jiwa?

Jika segala hal ini bisa dilakukan, kita bisa menyelesaikan pekerjaan dengan penuh semangat dan menikmati prosesnya.

3. Matikan Gawai Jika Tidak Diperlukan

Selain pekerjaan, salah satu faktor stres di tempat kerja adalah gawai. Hindari penggunaannya jika memang tidak diperlukan. Ini dilakukan agar pekerjaan bisa diselesaikan dengan lebih fokus.

Dari segala tips-tips di atas, masih ada lagi kiat dari Mia Marinne, seorang Career Connector dan Founder Imsearchlight Consultant, yang ia bagikan melalui siniar (podcast) Smart Inspiration edisi Smart Career episode “Mindfulness Dalam Dunia Kerja” di Spotify.

Selain itu, bagi kamu yang ingin belajar tentang informasi strategis seputar menjalankan bisnis, elaborasi perspektif, dan cara menemukan keseimbangan hidup yang lebih berkualitas serta berbahagia, dengarkan siniar Smart Inspiration di Spotify!

Smart Inspiration merupakan siniar persembahan Medio Podcast Network by KG Media bersama KG Radio Network yang menyajikan informasi strategis seputar memulai dan menjalankan bisnis, serta menyuguhkan elaborasi perspektif dalam upaya menghadirkan keseimbangan hidup yang berkualitas dan berbahagia.

Dengarkan episode selengkapnya atau siniar inspiratif lainnya dengan mengakses tautan berikut dik.si/smart_mindful.