Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Seperti Nora Alexandra, Ini Cara Bantu Pasangan usai Keluar Penjara

Kompas.com - 03/08/2022, 20:53 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Nama model yang juga selebgram Nora Alexandra tengah menjadi sorotan warganet.

Itu tidak bisa dilepaskan dari momen bebasnya sang suami, Jerinx SID, dari Lapas Kerobokan, Bali pada Selasa (2/8/2022).

Rasa bahagia memang patut dirasakan Nora karena ia bisa berkumpul bersama suami tercintanya usai dua kali tersandung kasus hukum.

Akan tetapi statusnya sebagai istri mantan narapidana memberikan beban yang tidak mudah baginya.

Pasalnya mantan narapidana kemungkinan besar menghadapi culture shock, depresi, dan kemarahan pascabebas dari penjara.

Maka dari itu pasangan yang suami/ istrinya pernah dipenjara perlu memberikan bantuan agar mereka bisa beradaptasi dengan cara-cara berikut ini.

1. Memahami culture shock

Meski mendekam di penjara selama satu tahun, kemungkinan Jerinx harus menghadapi culture shock karena banyak perubahan yang terjadi.

Dilansir dari Prison Fellowhsip, culture shock merupakan perasaan diorientasi yang dialami seseorang ketika secara mendadak harus beradaptasi dengan budaya atau cara hidup baru.

Karena alasan itu mantan narapidana membutuhkan bantuan dari pasangannya untuk menyesuaikan diri.

Kunci untuk membantu pasangan menghadapi culture shock adalah menunjukkan sikap yang sabar, cinta, dan spiritual.

Tawarkan juga bantuan kepada pasangan yang baru bebas dari penjara untuk mengambil keputusan, budaya baru, atau kehidupan.

2. Mewaspadai depresi

Depresi yang datang setelah menjalani pasangan menjalani masa hukuman sangat lumrah terjadi.

Karena menyesuaikan diri dengan kehidupan sehari-hari bisa terasa menantang.

Selain itu, kembali bekerja dengan catatan kriminal atau stabilitas keuangan bisa menyebabkan frustasi.

Meski lumrah terjhadi, pasangan sebaiknya mewaspadai depresi yang datang agar tidak berlarut-larut.

Misalnya, dengan menerapkan sejumlah tips yang berikut ini:

Tetapkan tujuan kecil

Pasangan sebaiknya menetapkan tujuan kecil dalam sehari. Dorong mereka untuk menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu yang kecil.

Itu bisa dilakukan dengan berjalan-jalan atau menikmati makanan khusus ketika tujuan berhasil dicapai.

Semakin banyak tujuan yang berhasil maka pasangan yang sudah bebas dari penjara semakin percaya diri dan bahagia.

Bangun pikiran positif

Pasangan yang sebelumnya dipenjara kemungkinan besar diselubungi pikiran negatif.

Akibatnya mereka menjadi tidak percaya diri bisa mendapatkan pekerjaan seperti sedia kala.

Namun, pasangan sebaiknya membantu orang yang mereka cintai untuk membangun pikiran positif.

Seperti mendorong mereka terus melamar supaya tujuan mendapatkan pekerjaan dapat dicapai.

Di sisi lain, pikiran yang positif dan berhubungan dengan orang lain membantu pasangan mengubah caranya melihat lingkungan sekitar.

3. Bantu atasi frustasi

Pasangan yang baru bebas dari penjara bisa merasakan frustasi. Maka dari itu mereka memerlukan bantuan untuk menghadapinya.

Frustasi bisa disebabkan oleh adaptasi untuk kembali tinggal di rumah, masalah kerentanan, mencari kerja, dan culture schock.

Di sisi lain, pasangan yang melihat orang yang dicintai dipenjara juga bisa merasakan frutasi.

Karena mereka ditinggalkan belahan hatinya untuk waktu yang cukup lama.

Dalam hal ini, cara mengatasi frustasi adalah melalui komunikasi. Ini bisa dilakukan dengan berbicara satu sama lain.

Kemudian bicarakan bagaimana pasangan memandang cara mereka mengekspresikan frutasinya.

Jangan lupa untuk putuskan cara terbaik mengungkapkan frutasi dan menemukan jalan keluar dan menjaga kepercayaan.

4. Mengelola kemarahan

Agresi dan kemarahan menjadi cara untuk berlindung ketika di penjara. Namun emosi ini tidak mudah diterima ketika mantan narapidana kembali ke masyarakat.

Maka dari itu, orang yang dicintai perlu dibantu menemukan cara mengendalikan kemarahan dan menyalurkannya ke dalam produktivitas.

Setiap marah, pasangan sebaiknya mendorong mereka untuk melakukan pernapasan lambat selama 10 detik.

Lanjutkan dengan berdiskusi dan mengisolasi kemarahan pasangan yang baru bebas dari penjara.

Terakhir, cobalah untuk memahami apa yang mereka ingin capai dan kemarahan mereka.

Pahami juga bagaimana pasangan dapat mencapai keinginanya dengan cara yang lebih efektif dan terkendali.

5. Menghadapi penolakan

Penolakan akan datang dalam berbagai bentuk selama bulan-bulan pertama mantan narapidana di rumah.

Orang-orang di sekitar termasuk yang terdekat sekali pun mungkin menolak mereka karena stigma negatif.

Pasangan perlu membantu mereka belajar bagaimana menerima penolakan, terus maju, dan memperbaiki diri dan keadaannya.

Ingatkan pasangan setelah bebas dari penjara untuk bersikap lunak pada diri sendiri dan tidak menganggap diri sendiri sebagai kegagalan.

Mereka harus terus bekerja, tetap fokus, dan menghargai diri sendiri atas kemajuan yang telah dibuat.

Dorong juga mereka supaya fokus pada hasil akhir yang diinginkan daripada kegagalan masa lalu.

6. Menolak pengaruh negatif

Selalu ada tekanan dari luar untuk menyesuaikan diri dengan kelompok untuk mendapatkan penerimaan.

Salah satu caranya mendapat dorongan dari orang-orang terdekat untuk berkembang, bekerja keras, dan meluangkan waktu untuk terhubung secara spiritual.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah menyadari datangnya pengaruh negatif.

Diskusikan batasan, kenyamanan, dan keyakinan pasangan setelah mereka bebas dari tahanan. Kemudian perhatikan kebutuhan dan tujuan mereka.

7. Melawan kecanduan

Pasangan yang sebelumnya mendekam di penjara mungkin mengalami kecanduan sebelum atau selama masa tahanan.

Kecanduan sangat sulit untuk diatasi tanpa dukungan. Orang yang dicintai tentunya butuh dukungan emosional, cinta, perhatian, dan bimbingan

Seringkali juga mereka mungkin memerlukan bantuan dari terapis atau dokter berlisensi untuk memberikan solusi yang jelas.

Dalam hal ini penelitian juga diperlukan untuk mengalahkan kecanduan mereka.

Pada akhirnya, cinta dan dukungan dari pasangan yang akan membimbing mantan narapidana melalui proses penyembuhan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com