6 Makanan yang Bantu Memperlambat Penuaan Sebelum Usia 50 Tahun

Hal menarik uang bisa dijumpai dari selada air adalah kandungan kalsium yang membantu menjaga tulang tetap kuat seiring pertambahan usia.

3. Alpukat

Greene mengatakan, alpukat merupakan sumber vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.

Vitamin tersebut juga dikatakan Greene dapat mendukung kesehatan kulit dan mengurangi peradangan.

Perlu diketahui bahwa vitamin E dalam alpukat bermanfaat untuk kulit, kuku, dan rambut.

Asam lemak yang ditemukan dalam alpukat juga dapat menyehatkan tubuh dengan lemak dan mineral untuk menjaga kadar minyak yang sehat.

Baca juga: Alasan Mengapa Alpukat yang Telah Dipotong Tidak Boleh Disimpan di Air

4. Paprika merah

PIXABAY/DAVIDSOLTURA Ilustrasi paprika.

Sayuran tersebut juga tinggi antioksidan yang disebut karotenoid.

"Karotenoid memberi paprika warna merah-kuning dan melawan peradangan, juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan," kata Shapiro.

5. Almon

Bicara soal almond, tidak lengkap rasanya jika tidak membahas kandungan vitamin E-nya yang begitu kaya.

Ya, makanan yang termasuk kacang-kacangan itu punya vitamin E yang membantu memperbaiki kerusakan kulit.

Shapiro juga menyampaikan, lemak dalam almon membantu menjaga kulit tetap lembab dan tahan terhadap sinar UV.

Ia menambahkan, almon juga tinggi serat yang dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe dua serta meningkatkan fungsi kognitif.

Baca juga: Tak Cuma Lezat, Ini 8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

6. Diet Mediterania

Pola makan orang-orang yang hidup di Italia dan Yunani ini memang terbukti mampu menjaga kesehatan, termasuk membantu memperlambat penuaan.

Grene menerangkan, studi menunjukkan Diet Mediterania dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat.

Die Mediterania juga berkaitan dengan keterampilan berpikir yang lebih kuat dan membuat kita tetap tajam secara mental.

Pola makan tersbeut baik untuk jantung sekaligus dapat memperpanjang umumr.

Beberapa makanan dalam diet Mediterania, termasuk ikan, zaitun, kacang-kacangan, dan rempah-rempah.

Baca juga: Panduan Menu Harian Diet Mediterania, Diklaim Paling Sehat di Dunia