Ke Mana Perginya Lemak Tubuh Ketika Berat Badan Turun?

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan kardio selama 30 menit, setidaknya 2-3 kali dalam seminggu.

Baca juga: Pentingnya Mengetahui Persentase Lemak Tubuh

Latihan lain yang juga disarankan adalah latihan angkat beban (weight lifting) dan latihan ketahanan (resistance training).

Beberapa latihan ini meningkatkan massa otot, yang dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

Olahraga juga meningkatkan laju pernapasan, sehingga lebih banyak karbon dioksida yang keluar dari tubuh saat kita berolahraga.

Olahraga menjadi faktor kunci

"Olahraga adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan memertahankan penurunan berat badan itu," kata Burguera.

Baca juga: Lihatlah, 5 Mitos yang Ganggu Usaha Kurangi Lemak Tubuh

Tetapi, proses ini membutuhkan waktu dan respons tubuh setiap orang terhadap olahraga bisa bervariasi.

Beberapa orang bisa menurunkan berat badan dengan berolahraga, sedangkan sebagian lain hanya menjaga berat badan.

Bahkan, ada juga yang berat badannya justru bertambah beberapa kilogram setelah berolahraga.

"Umumnya orang yang berhasil menurunkan dan memertahankan berat badan cenderung aktif secara fisik hingga satu jam per hari," lanjut Burguera.

"Melakukan beberapa bentuk olahraga tiga kali seminggu sangat dianjurkan."