Ke Mana Perginya Lemak Tubuh Ketika Berat Badan Turun?

Produk sampingan dari metabolisme lemak akan keluar dari tubuh dalam dua bentuk:

• Sebagai cairan, seperti keringat yang melalui kulit dan air kencing yang melalui ginjal

• Sebagai karbon dioksida, melalui paru-paru saat kita bernapas

"Pemecahan lemak membebaskan energi untuk fungsi biologis dan aktivitas fisik," ungkap Burguera.

"Hal ini juga menghasilkan panas, yang menjaga suhu tubuh tetap normal."

Apa yang terjadi pada lemak tubuh saat berolahraga?

"Setelah sekitar 30-60 menit latihan aerobik, tubuh mulai membakar lemak," catat Burguera.

Jika kita berolahraga dengan intensitas sedang, proses pembakaran lemak ini biasanya memakan waktu sekitar satu jam.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan kardio selama 30 menit, setidaknya 2-3 kali dalam seminggu.

Baca juga: Pentingnya Mengetahui Persentase Lemak Tubuh

Latihan lain yang juga disarankan adalah latihan angkat beban (weight lifting) dan latihan ketahanan (resistance training).

Beberapa latihan ini meningkatkan massa otot, yang dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

Olahraga juga meningkatkan laju pernapasan, sehingga lebih banyak karbon dioksida yang keluar dari tubuh saat kita berolahraga.

Olahraga menjadi faktor kunci

"Olahraga adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan memertahankan penurunan berat badan itu," kata Burguera.

Baca juga: Lihatlah, 5 Mitos yang Ganggu Usaha Kurangi Lemak Tubuh