Latihan ini tidak hanya membakar kalori, melainkan juga menurunkan risiko penyakit jantung, memperbaiki tekanan darah, serta mengurangi lemak visceral.
Baca juga: Membakar Kalori Bukan Semata dengan Olahraga, Sudah Tahu?
Seperti dilaporkan Kaiser Permanente, latihan intensitas tinggi hanya 1 menit memberikan manfaat yang setara dengan latihan intensitas sedang selama 50 menit.
Ketika kita harus berjalan ke ruangan lain atau menuju kendaraan untuk berangkat ke kantor, lakukan walking lunge.
Disampaikan Liu, jika kita memarkirkan kendaraan di kantor atau tempat lain, parkirkan kendaraan itu agak jauh dari tempat yang kita datangi.
Cara ini akan membuat kita menambah jumlah langkah kaki. Juga, gunakan tangga untuk menuju ruangan kerja, alih-alih menggunakan lift atau eskalator.
Baca juga: Metode Joging untuk Bakar Kalori Lebih Cepat
Menurut Liu, ada beberapa gerakan yang relatif mudah dilakukan dengan memanfaatkan stability ball, termasuk squat, push up, dan plank.
"Penting untuk mengambil waktu istirahat dan berdiri sepanjang hari karena kita tidak membakar kalori saat duduk," jelas Liu.
"Ketika kita duduk di kursi, kita tidak banyak bergerak. Jika tujuan kita adalah kehilangan lemak dan menjadi aktif, kita harus bergerak."
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.