Joging Malam Hari Baik atau Tidak

KOMPAS.com - Zaman yang serba modern seperti sekarang menuntut kita untuk bekerja dengan jadwal yang sangat padat.

Kita kesulitan mencari waktu yang pas untuk berolahraga singkat seperti berlari atau joging.

Alhasil, banyak yang memilih untuk joging di jam malam selepas beraktivitas.

Tetapi yang menjadi pertanyaan, apakah joging di malam hari memiliki manfaat tertentu? Atau justru sama saja dengan joging di pagi hari?

Baca juga: Metode Joging untuk Bakar Kalori Lebih Cepat

Joging malam hari baik atau tidak

Setidaknya, lima keuntungan ini yang akan didapatkan dengan melakukan joging di malam hari:

1. Suhu lebih sejuk

Cuaca di siang hari cenderung terlalu panas. Berlari di malam hari dalam cuaca yang lebih dingin bisa terasa lebih nyaman bagi kita, dan kita berlari lebih lama.

2. Memudahkan pencernaan

Pelari yang tidak dapat berlari dengan perut kosong atau setelah makan bisa mencoba joging di malam hari.

Latihan pada malam hari memungkinkan kita untuk makan dan mencerna makanan sebelum berlari.

3. Menghilangkan stres

Berlari setelah hari yang sibuk adalah cara terbaik untuk melepas penat. Berolahraga mengurangi hormon stres dan melepaskan endorfin, serta meningkatkan relaksasi.

4. Meningkatkan performa bagi mereka yang aktif di malam hari

Berolahraga di malam hari relatif cocok bagi orang-orang yang justru memiliki banyak energi di malam hari.

Baca juga: Joging Olahraga Terbaik untuk Cegah Kegemukan

Tipe orang yang sering begadang justru bisa mencapai performa puncak jika beraktivitas di malam hari.

5. Nyaman

Bagi yang memiliki jadwal kerja di pagi hari, joging saat malam terasa lebih nyaman.

Berlari setelah menyelesaikan tugas dapat memberi kita lebih banyak waktu untuk melakukan latihan dalam waktu lebih lama.