Joging Malam Hari Baik atau Tidak

Risiko joging di malam hari

Meski memberikan manfaat, joging di malam hari tidak lepas dari beberapa risiko terkait pola tidur dan keselamatan. Yaitu:

1. Susah tidur

Para ahli tidur menyarankan untuk tidak berlari dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Latihan malam meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, membuat kita lebih sulit tertidur.

2. Visibilitas melemah

Joging di malam hari bisa berbahaya secara fisik. Kita dapat mengalami kesulitan melihat kendaraan atau penghalang di depan kita.

Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Joging dan Lari

Begitu pula, kendaraan yang melintas juga kesulitan melihat kita sehingga bisa terjadi kecelakaan yang tidak disengaja.

3. Tindakan kejahatan

Joging sendirian di malam hari dapat membuat kita berisiko menjadi korban tindak kejahatan --seperti dilecehkan orang asing.

Risiko ini kian meningkat jika kita berlari di tempat yang sepi dan jarang dilewati orang.