Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Cara Sederhana Mengatasi Nyeri Sendi, Olahraga hingga Minum Kunyit

Kompas.com - 12/08/2022, 11:47 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Nyeri sendi atau artritis merupakan sejenis peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa persendian di tubuh.

Kondisi tersebut memicu sensasi kekakuan hingga nyeri pada saat sendi digerakkan hingga menimbulkan perasaan tidak nyaman. Lantas, adakah cara untuk mengatasi nyeri sendi?

Ketika ada pasien yang mengalami nyeri sendi, biasanya dokter akan meresepkan obat untuk meringankan gejala yang dirasakan pasien.

Tetapi para ahli juga merekomendasikan cara sederhana agar nyeri sendi tidak kambuh lagi.

Baca juga: Manfaat Berjalan Kaki, Mampu Redakan Nyeri Sendi

Cara sederhana mengatasi nyeri sendi

Ilustrasi jenis radang sendi yang bisa menjadi penyebab lutut sakit.FREEPIK/JCOMP Ilustrasi jenis radang sendi yang bisa menjadi penyebab lutut sakit.

Pengobatan nyeri sendi di luar medis sebetulnya diperlukan konsultasi dan saran dari dokter terkait.

Sebab, beberapa orang, apalagi pada pasien lebih tua, mungkin memiliki risiko lain ketika melakukan metode pengobatan nyeri sendi di luar cara medis.

Melansir Healthline, berikut cara sederhana mengatasi nyeri yang diakibatkan oleh radang sendi atau artritis.

1. Mengelola berat badan

Mengelola berat badan merupakan cara paling signifikan dalam mengatasi nyeri sendi.

Sebab, berat badan yang berlebihan bisa memberikan lebih banyak tekanan pada persendian seperti lutut, pinggul dan kaki.

Penurunan berat badan juga bertujuan untuk mengurangi "stres" pada persendian sehingga memicu nyeri.

Menurut laporan American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR/AF), penurunan berat badan sangat direkomendasikan bagi seseorang yang menderita osteoarthritis.

2. Berolahraga yang cukup

Mengalami nyeri sendi bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru aktivitas fisik satu ini memiliki banyak manfaat dalam memperlancar proses pemulihan sendi yang mulai aus.

Menerapkan olahraga rutin sebaiknya dilakukan dengan gerakan yang dianjurkan atau disesuaikan kemampuan sendi masing-masing pasien.

Sejumlah latihan fisik direkomendasikan adalah berjalan santai, bersepeda, tai chi hingga olahraga renang.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Berisiko Memicu Nyeri Sendi

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com