Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Cara Sederhana Mengatasi Nyeri Sendi, Olahraga hingga Minum Kunyit

Kompas.com - 12/08/2022, 11:47 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Healthline

3. Manfaatkan terapi kompres panas atau dingin

Perawatan panas dan dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan artritis.

Perawatan panas dapat mencakup mandi air hangat yang lama atau mandi di pagi hari untuk membantu meringankan kekakuan dan menggunakan selimut listrik atau bantalan pemanas lembap untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Sementara terapi perawatan kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan.

Kita dapat mengompres bagian nyeri yang mengganggu dengan handuk dingin ayau handuk hangat.

Baca juga: 7 Manfaat Akupuntur, Atasi Sakit Kepala hingga Efek Kemoterapi

4. Terapi akupuntur

Akupuntur adalah perawatan medis Tiongkok kuno yang melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu di dalam tubub.

Praktisi medis mengatakan, akupuntur bekerja dengan mengatur jalur energi dan memulihkan keseimbangan dalam tubuh.

Manfaatnya adalah terapi Akupuntur dapat mengurangi nyeri artritis, dan peradangan secara signifikan.

Agar lebih maksimal, pastikan memilih ahli akupuntur bersertifikat agar prosesnya berjalan dengan lancar dan hasilnya efektif.

5. Meditasi untuk mengurangi rasa sakit

Tanpa minum obat, meditasi dapat membantu mengurangi rasa sakit hingga menurunkan tingkat stres.

Aktivitas ini sangat baik bagi orang yang tengah menjalani pengobatan artritis dan kondisi radang sendi.

Beberapa latihan meditasi yang direkomendasikan adalah yoga dan tai chi. Bahkan, menurut National Institutes of Health (NIH), manfaat dari meditasi sangat membantu dalam proses pemulihan pasien radang sendi.

Selain itu, manfaatnya juga dapat mengurangi kecemasan, stres, depresi dan semua komplikasi umum terkait nyeri kronis.

6. Terapkan pola makan sehat

Pola makan sehat seperti mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan utuh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan menunjang pemulihan nyeri sendi.

Seperti kita ketahui, pola makan nabati menyajikan makanan kaya akan antioksidan yang dapat membantu membuang radikal bebas, penyebab peradangan.

Hindari pula konsumsi makanan yang bisa memperparah kondisi peradangan seperti daging merah, makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh, tinggi gula dan garam.

7. Coba pengobatan dengan kunyit

Kunyit merupakan rempah yang serbaguna. Kandungan kurkumin pada kunyit memiliki antioksidan tinggi dan antiinflamasi.

Konsumsi kunyit secara rutin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan di area sendi.

Baca juga: Nyeri Sendi

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com