Kompas.com - 12/08/2022, 11:47 WIB
|
Editor Wisnubrata

Penurunan berat badan juga bertujuan untuk mengurangi "stres" pada persendian sehingga memicu nyeri.

Menurut laporan American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR/AF), penurunan berat badan sangat direkomendasikan bagi seseorang yang menderita osteoarthritis.

2. Berolahraga yang cukup

Mengalami nyeri sendi bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru aktivitas fisik satu ini memiliki banyak manfaat dalam memperlancar proses pemulihan sendi yang mulai aus.

Menerapkan olahraga rutin sebaiknya dilakukan dengan gerakan yang dianjurkan atau disesuaikan kemampuan sendi masing-masing pasien.

Sejumlah latihan fisik direkomendasikan adalah berjalan santai, bersepeda, tai chi hingga olahraga renang.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Berisiko Memicu Nyeri Sendi

3. Manfaatkan terapi kompres panas atau dingin

Perawatan panas dan dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan artritis.

Perawatan panas dapat mencakup mandi air hangat yang lama atau mandi di pagi hari untuk membantu meringankan kekakuan dan menggunakan selimut listrik atau bantalan pemanas lembap untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Sementara terapi perawatan kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan.

Kita dapat mengompres bagian nyeri yang mengganggu dengan handuk dingin ayau handuk hangat.

Baca juga: 7 Manfaat Akupuntur, Atasi Sakit Kepala hingga Efek Kemoterapi

4. Terapi akupuntur

Akupuntur adalah perawatan medis Tiongkok kuno yang melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu di dalam tubub.

Halaman:
Sumber Healthline


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.