Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/08/2022, 13:15 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Melakukan latihan kekuatan ternyata tidak hanya terbatas pada pembentukan otot.

Beberapa tujuan lain yang spesifik juga dapat dicapai dengan menambahkan bentuk latihan ini ke dalam rutinitas kita sehari-hari.

Misalnya, selain dapat membantu membangun otot, memperkuat tulang, dan membakar kalori, latihan ini bisa dilakukan oleh para wanita yang ingin memperbesar ukuran payudara.

Tak hanya itu, latihan kekuatan juga dapat membuat payudara terlihat lebih penuh dan kencang.

Secara umum, ukuran payudara sebenarnya ditentukan kombinasi berbagai faktor seperti gaya hidup dan berat badan. Tetapi, selalu ada cara untuk meningkatkannya dengan melakukan latihan kekuatan.

Latihan yang menargetkan otot dada, punggung, dan bahu biasanya dapat membantu mengencangkan jaringan payudara, membuatnya terlihat lebih penuh, dan memperbaiki postur tubuh.

Baca juga: 5 Tips Memperbesar Payudara Tanpa Operasi

Latihan untuk memperbear payudara

Berikut ini terdapat beberapa latihan kekuatan sederhana yang dapat kita lakukan di rumah untuk membuat payudara lebih besar dan terlihat penuh.

1. Plank

Ilustrasi plankshutterstock Ilustrasi plank
Ambil posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari-jari kaki terselip.

Lalu, pastikan tubuh berada dalam garis lurus dari kepala hingga jari kaki dan perut kencang.

Dengan tangan bergantian, jangkau ke bawah dengan lengan lurus dan sentuh pinggul yang berlawanan. Ini akan menambahkan elemen kardio pada gerakan kita.

2. Chair dips

Ilustrasi olahrga, chair dips Ilustrasi olahrga, chair dips
Untuk melakukannya, pertama-tama berdiri dengan punggung menghadap kursi.

Kemudian, letakkan tangan selebar bahu di tepi permukaan. Pastikan bahu harus tegak lurus dengan pergelangan tangan dan jari-jari menyentuh tubuh kita (berdiri sangat dekat dengan kursi).

Rentangkan kaki dengan tumit menyentuh lantai. Tekuk siku dan turunkan pinggul secara terkendali sampai siku membuat sudut 90 derajat.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com