6 Olahraga Sederhana untuk Membuat Payudara Lebih Besar dan Penuh

Setelah itu berhenti sejenak dan kemudian bergerak ke atas untuk menyelesaikan satu pengulangan.

Baca juga: 4 Makanan yang Dapat Memperbesar Ukuran Payudara Secara Alami

3. Chest fly

Langkah pertama, berbaringlah di atas bangku dengan kaki bertumpu pada lantai.

Pegang dumbel di kedua tangan dan bawa ke atas dada dengan merentangkan lengan (lengan harus lurus) dan telapak tangan saling berhadapan.

Turunkan beban ke samping agar sejajar dengan bahu, lalu tahan selama 2-3 detik dan kemudian bawa kembali ke titik awal.

4. Plank walk

SHUTTERSTOCK .

Jaga tubuh dalam garis lurus, libatkan otot bokong dan mulai bergeser secara lateral dengan menggerakkan tangan kanan, serta kaki ke kanan secara bersamaan.

Setelah mengambil 4 langkah, angkat tangan dan kaki kiri untuk bertemu di tengah. Lalu, mulailah bergerak ke kiri untuk kembali ke posisi awal.

5. Arm circle

DragonImages Ilustrasi peregangan

Kemudian, lingkarkan lengan ke depan dalam gerakan terkontrol, sehingga kita dapat merasakan peregangan di bagian trisep.

Setelah itu balikkan arah lingkaran dan ulangi hal yang sama.

6. Wall press

SHUTTERSTOCK/DEAN DROBOT Cara push up dinding (wall push up)

Buang napas, tekuk siku untuk mendekatkan dada dan dagu ke dinding sambil menjaga kaki, serta telapak tangan tetap statis.

Tarik napas dan dorong dinding menjauh sampai tangan lurus dan dada maupun dagu menjauh dari dinding untuk menyelesaikan satu pengulangan.

Baca juga: Memperbesar Payudara dengan Berolahraga, Mungkinkah?