Kompas.com - 16/08/2022, 07:26 WIB

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, setiap orang pasti ingin selalu terlihat awet muda.

Dan, sebenarnya ada cara yang dapat dilakukan untuk menjalani kehidupan terbaik, tersehat, dan paling bugar, yakni dengan rutin berolahraga.

Lantas, olahraga seperti apa yang dapat membuat kita menjadi lebih bugar sekaligus awet muda?

Para peneliti dari National Institute on Aging mengungkapkan, latihan kekuatan dapat memberikan dampak positif pada individu yang lebih tua.

Mereka menemukan, latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan mobilitas, mempertahankan massa otot tanpa lemak, dan memperpanjang umur yang sehat.

Baca juga: 4 Sayuran yang Bisa Bikin Kulit Awet Muda

Tetapi lebih penting lagi dari latihan kekuatan adalah melakukan kardio untuk membantu memperlambat penuaan.

Kebiasaan berjalan kaki

Menurut Mayo Clinic, kebiasaan berjalan kaki merupakan bentuk kardio yang paling sederhana, namun efektif membantu mengurangi stres.

Berjalan kaki pun membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, meningkatkan tingkat energi, dan memperkuat otot maupun tulang.

Selain itu, berjalan cepat juga dapat membantu menghindari atau mengelola masalah kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan kanker.

Tentu saja, pastikan kita melakukan semua hal yang benar untuk tubuh sebelum, selama, dan setelah berjalan kaki.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.