Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/08/2022, 07:26 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, setiap orang pasti ingin selalu terlihat awet muda.

Dan, sebenarnya ada cara yang dapat dilakukan untuk menjalani kehidupan terbaik, tersehat, dan paling bugar, yakni dengan rutin berolahraga.

Lantas, olahraga seperti apa yang dapat membuat kita menjadi lebih bugar sekaligus awet muda?

Para peneliti dari National Institute on Aging mengungkapkan, latihan kekuatan dapat memberikan dampak positif pada individu yang lebih tua.

Mereka menemukan, latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan mobilitas, mempertahankan massa otot tanpa lemak, dan memperpanjang umur yang sehat.

Baca juga: 4 Sayuran yang Bisa Bikin Kulit Awet Muda

Tetapi lebih penting lagi dari latihan kekuatan adalah melakukan kardio untuk membantu memperlambat penuaan.

Kebiasaan berjalan kaki

Menurut Mayo Clinic, kebiasaan berjalan kaki merupakan bentuk kardio yang paling sederhana, namun efektif membantu mengurangi stres.

Berjalan kaki pun membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, meningkatkan tingkat energi, dan memperkuat otot maupun tulang.

Selain itu, berjalan cepat juga dapat membantu menghindari atau mengelola masalah kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan kanker.

Tentu saja, pastikan kita melakukan semua hal yang benar untuk tubuh sebelum, selama, dan setelah berjalan kaki.

Hal ini termasuk memilih sepatu jalan yang tepat, melakukan pemanasan, dan peregangan setelah melakukan pendinginan.

Berlari dapat meningkatkan kesehatan mental

Sebuah penelitian terhadap 14.000 responden yang dilakukan oleh Asics selama pandemi Covid-19 menemukan, 82 persen pelari di Inggris percaya, berlari adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran.

Baca juga: Brotox, Kala Pria Kepincut Botox demi Penampilan Awet Muda

Kemudian, 78 persen juga mengatakan, berlari membantu untuk merasa lebih tenang.

Tidak hanya berlari, sebuah artikel dalam The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry mengatakan, latihan aerobik terbukti dapat mengurangi depresi dan perasaan cemas.

Ada pun ragam latihan aerobik tersebut adalah berjalan, jogging, bersepeda, berenang, menari, dan bahkan berkebun.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com