KOMPAS.com - Vertigo bisa kambuh secara tiba-tiba, untuk itu kita perlu mengetahui cara mengatasi vertigo di rumah.
Vertigo merupakan sensasi pusing yang ditandai dengan perasaan seperti berputar-putar.
Hal itu bisa terjadi karena panca indra kita seolah memberi sinyal ke otak bahwa tubuh mengalami ketidakseimbangan, meski sebenarnya tidak demikian.
Untuk mengatasi vertigo, kita perlu melakukan beberapa latihan agar vertigo tidak kambuh lagi.
Baca juga: 10 Ciri-ciri Vertigo dan Penyebabnya yang Jarang Diketahui
Vertigo yang kambuh secara tiba-tiba seringkali membuat penderitanya panik dan kebingungan bagaimana cara mengatasinya.
Berikut beberapa latihan yang dapat mengatasi vertigo hingga cukup ampuh mencegahnya kambuh di waktu tak terduga.
Manuver Epley adalah pertolongan pertama pada pasien yang mengalami vertigo.
Latihan ini juga disebut sebagai reposisi "canalith". Sejumlah gerakan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.
Meski kurang dikenal, namun beberapa peneliti membuktikan manfaatnya dalam mengatasi vertigo.
Manuver Semont-Toupet mirip dengan Epley, tetapi membutuhkan sedikit fleksibilitas leher.
Baca juga: Bisa Bahaya, Kenali Gejala Vertigo dan Penyebabnya
Latihan satu ini paling direkomendasikan bagi penderita vertigo untuk dilakukan di rumah.
Bila vertigo sering kambuh, mungkin dapat dipertimbangkan untuk mengonsumsi ginkgo biloba.
Biasanya gingkgo biloba dapat dibeli dalam bentuk suplemen kapsul atau cair.
Mengonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat tubuh lebih seimbang.
Selain itu, perhatikan pula asupan vitamin D yang cukup. Sebab, orang yang mengalami kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala vertigo.
Baca juga: 10 Cara Rumahan untuk Mengobati Vertigo
Stres bisa menjadi pemicu vertigo. Mengembangkan strategi koping untuk mengelola stres dapat mengurangi tingkat kekambuhan.
Cara yang cukup mudah untuk diterapkan adalah dengan berlatih meditasi atau teknik pernapasan.
Kedua jenis olahraga ini dapat mengurangi tingkat stres sekaligus membantu tubuh meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Dengan berlatih yoga atau tai chi, manfaatnya dapat mencegah vertigo kambuh di waktu yang tak terduga.
Vertigo sangat mudah menyerang ketika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk dan juga stres.
Untuk itu, perhatikan kondisi tubuh dan kualitas tidur yang cukup di malam hari untuk mencegah vertigo kembali kambuh.
Dehidrasi juga menjadi pemicu vertigo. Cara terbaik untuk mengatasi dan mencegahnya kembali kambuh adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Pantau asupan cairan setiap hari, pertimbangkan pula lingkungan sekitar yang sekiranya terlalu panas, lembap yang membuat tubuh lebih mudah berkeringat.
Segera konsumsi banyak air untuk segera mengatasi dehidrasi.
Baca juga: Sakit Kepala dan Vertigo, Apa Bedanya?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.