Kompas.com - 19/08/2022, 16:12 WIB

KOMPAS.com - Tubuh kurus, langsing, dan ideal menjadi impian bagi mereka yang mengalami kegemukan atau obesitas.

Untuk mewujudkan harapan mendapatkan tubuh semacam itu, para penyandang obesitas dapat menemukan banyak informasi di internet terkait cara menurunkan berat badan.

Masalahnya, terkadang informasi yang disajikan cenderung menyesatkan. Apalagi, jika melibatkan pola diet ketat yang belum teruji kebenarannya secara ilmiah.

Kini tidak perlu mencoba-coba cara yang belum tentu aman dari medsos. Simak saja kiat dari para ahli tentang tips menurunkan berat badan dengan sehat, berikut ini.

Baca juga: Pilates Jadi Rahasia Langsing Lisa Blackpink, Ketahui 5 Manfaatnya

1. Konsumsi banyak protein

"Protein berguna untuk membangun otot tanpa lemak dan mengurangi lemak, sekaligus menahan rasa lapar," kata ahli diet Courtney D'Angelo, MS, RD.

Menurut D'Angelo, jika kita mengonsumsi protein dalam jumlah memadai per hari, kita dapat membuang lemak berlebih di area yang tidak diinginkan.

Protein juga membuat kita merasa lebih kenyang untuk jangka waktu lebih lama.

"Mengonsumsi protein yang cukup per hari adalah sesuatu yang sangat saya yakini dalam menurunkan berat badan."

"Ini bukan metode cepat, tapi solusi permanen yang sangat ampuh," imbuh dia.

2. Tambahkan sayuran dalam piring

Sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama dalam penurunan berat badan yang sehat.

Baca juga: Aturan Berbusana untuk Pria Bertubuh Kurus

"Memakan banyak sayuran setiap kali makan dapat membantu karena dengan cara ini kita tidak kelaparan," tutur pakar diet Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD,

"Kita juga akan mendapatkan banyak fitonutrien, serat, vitamin, dan mineral dengan jumlah kalori yang sangat sedikit."

Satu temuan terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan, peningkatan konsumsi sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan lebih besar pada peserta yang obesitas dan tidak obesitas.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.