5 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah

4. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular memang dikhawatirkan banyak orang, baik tua maupun muda, karena gangguan kesehatan ini bisa mengancam nyawa.

Untungnya risiko tersebut bisa dikurangi dengan mengonsumsi minyak zaitun.

Studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation mengatakan, minyak zaitun bisa dikonsumsi lebih dari setengah sendok makan setiap hari.

Takaran tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 21 persen dan risiko penyakit jantung jenis apa pun sebesar 15 persen.

Di sisi lain, studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mendapati temuan yang tidak kalah menariknya.

Disebutkan, orang-orang yang mengonsumsi minyak zaitun punya risiko terkena stroke 41 persen lebih rendah.

Baca juga: Khasiat Minyak Zaitun untuk Kulit Sensitif

Temuan didapat usai peneliti meminta mengelompokkan 7.625 orang berusia 65 tahun atau lebih.

Mereka awalnya disesuaikan dengan faktor risiko lain, termasuk BMI dan tingkat aktivitas fisik, dan diminta teratur mengonsumsi minyak zaitun.

freepik Fungsi kognitif pada manusia

5. Meningkatkan fungsi kognitif

Menambahkan minyak zaitun dalam makanan dapart menjaga ketajaman otak seiring pertambahan usia.

Baca juga: Begini Jadinya jika Minyak Zaitun dan Putih Telur Dipulas ke Rambut

Manfaat tersebut pernah dibuktikan dalam studi yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine yang menjaring orang dewasa sehat dengan rata-rata usia 66,9 tahun sebagai responden.

Studi mendapati bahwa mengonsumsi makanan Mediterania dengan extra virgin olive oil lebih mungkin menunjukkan peningkatan fungsi kognitif.