Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/08/2022, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Penderita asam lambung perlu lebih selektif lagi dalam memilih asupan makanan yang dikonsumsi.

Pasalnya, beberapa jenis makanan bisa menjadi faktor penyebab asam lambung naik.

Selain itu, penderita asam lambung juga disarankan untuk mengubah gaya hidup ideal seperti menghindari kebiasaan merokok, mengontrol berat badan, hingga mengurangi konsumsi alkohol.

Hal tersebut bertujuan agar tubuh lebih sehat dan asam lambung jadi tidak mudah kambuh.

Baca juga: Benarkah Kunyit Bisa untuk Mengobati Masalah Asam Lambung?

Makanan untuk penderita asam lambung

Ilustrasi asam lambung naik setelah Covid-19, long covid asam lambung naik, cara mengatasi asam lambung naik setelah Covid-19.Shutterstock/Emily frost Ilustrasi asam lambung naik setelah Covid-19, long covid asam lambung naik, cara mengatasi asam lambung naik setelah Covid-19.

Penyakit asam lambung dapat diminimalisir dengan mengubah gaya hidup yang sesuai, termasuk menjaga kadar asam di dalam tubuh.

Salah satu caranya adalah dengan menghindari makanan pemicu asam lambung naik dan memilih makanan yang baik untuk dikonsumsi. Apa saja makanan tersebut?

Berikut tujuh makanan yang dianjurkan bagi penderita asam lambung.

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian mengandung serat yang tinggi dan baik untuk penderita asam lambung.

Serat yang tinggi diketahui mampu menghentikan gejala refluks asam lambung naik ke kerongkongan.

Sebab, serat dapat membantu menyerap asam lambung naik di saluran pencernaan.

Beberapa jenis biji-bijian yang kaya serat di antaranya adalah beras merah, oatmeal, hingga roti gandum.

2. Sumber protein tanpa lemak

Makanan kaya protein tanpa lemak dapat mengurangi gejala asam lambung semakin parah.

Pilihan makanan tinggi protein tanpa lemak itu adalah dada ayam, makanan laut, tahu dan putih telur.

Cara terbaik untuk menyajikannya adalah dengan cara dipanggang, rebus atau dibakar dengan arang atau kayu bakar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.