KOMPAS.com - Kita dapat menjaga kesehatan hati dengan menghindari minum alkohol maupun obat-obatan keras.
Namun, ada cara lain untuk supaya kesehatan hati tetap terjaga. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Hati atau liver perlu diperhatikan kondisinya karena organ ini berfungsi untuk membuang racun dari darah, meningkatkan pencernaan, dan menyimpan energi.
Menurut dokter spesialis hati asal Cleveland Clinic, Christina Lindenmeyer, MD, hati adalah satu-satunya organ yang dapat meregenerasi dirinya sendiri.
Jika hati cedera atau infeksi, gaya hidup sehat dan makan makanan yang tepai kemungkinan membantu hati untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Baca juga: 4 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Hati
Ada sejumlah makanan yang dapat menjaga kesehatan hati. Dilansir dari Health Essentials, berikut daftarnya.
Maka dari itu, mengasup protein tanpa lemak dalam jumlah yang cukup penting dilakukan.
Protein memang bisa didapatkan dari ikan dan ayam. Tapi, ada bahan nabati lain yang dapat dikonsumsi. Beriku daftarnya.
Di antara keduanya, buah zaitun menjadi makanan yang kaya akan vitamin E dan antioksidan.
Minyak zaitun meningkatkan kolesterol baik yang sebenarnya melindungi hati dari perlemakan hati dan juga baik untuk jantung.
Baca juga: Hindari, 6 Kebiasaan Minum yang Ganggu Kesehatan Hati
Kacang juga sangat tinggi proteinnya, sehingga jika punya penyakit hati lanjut atau masalah dengan kehilangan otot yang berhubungan dengan hati akan sangat membantu untuk makan satu gram protein untuk setiap kilogram berat badan setiap hari.
Kacang yang dapat dikonsumsi, antara lain: