6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati, Apa Saja?

KOMPAS.com - Kita dapat menjaga kesehatan hati dengan menghindari minum alkohol maupun obat-obatan keras.

Namun, ada cara lain untuk supaya kesehatan hati tetap terjaga. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.

Hati atau liver perlu diperhatikan kondisinya karena organ ini berfungsi untuk membuang racun dari darah, meningkatkan pencernaan, dan menyimpan energi.

Menurut dokter spesialis hati asal Cleveland Clinic, Christina Lindenmeyer, MD, hati adalah satu-satunya organ yang dapat meregenerasi dirinya sendiri.

Jika hati cedera atau infeksi, gaya hidup sehat dan makan makanan yang tepai kemungkinan membantu hati untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Baca juga: 4 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Hati

Makanan yang baik untuk kesehatan hati

Ada sejumlah makanan yang dapat menjaga kesehatan hati. Dilansir dari Health Essentials, berikut daftarnya.

1. Ikan dan ayam

SHUTTERSTOCK Ilustrasi makanan tinggi protein

Maka dari itu, mengasup protein tanpa lemak dalam jumlah yang cukup penting dilakukan.

Protein memang bisa didapatkan dari ikan dan ayam. Tapi, ada bahan nabati lain yang dapat dikonsumsi. Beriku daftarnya.

• Lentil
• Edamame
• Tahu
• Kacang
• Biji-bijian
• Polong.

2. Zaitun

PIXABAY/STEVEPB Ilustrasi minyak zaitun.