Bed Rest Saat Hamil, Penyebab dan Pantangan yang Perlu Diperhatikan

• Berjalan kaki singkat ke kamar mandi
• Duduk di kursi hingga satu jam
• Jalan-jalan singkat di sekitar, tidak lebih dari setengah jam
• Berdiri untuk waktu yang singkat, hanya di dalam rumah, tdak lebih dari setengah.
• Bekerja yang membutuhkan duduk di meja selama kurang dari satu jam namun tidak boleh memicu stres dan dibantu oleh orang lain
• Naik tangga namun sangat terbatas
• Mandi singkat sekali sehari

Sebaliknya, pantangan yang harus dijauhi ketika menjalani bed rest antara lain:

• Aktivitas yang berlangsung lebih dari satu jam
• Angkat berat
• Menempatkan apa pun di vagina
• Melakukan aktivitas seksual

Untuk memastikan anjuran lain yang harus diperhatikan ketika bed rest, kita tentunya harus berkonsultasi pada dokter.

Baca juga: Manfaat "Bed Rest" bagi Ibu Hamil Dipertanyakan

Efek samping bed rest pada ibu hamil

Banyak ibu hamil disarankan berbaring miring saat bed rest, khususnya di sisi yang paling nyaman.

Namun biasanya dokter akan memastikan posisi mana yang terbaik tergantung kondisi kehamilan kita.

Berbaring sepanjang waktu juga bisa memicu efek samping baik fisik maupun emosional.

Misalnya sembelit yang bisa dicegah dengan konsumsi makanan berserat dan minum cukup banyak air.

Kita juga pastinya akan merasakan kebosanan apalagi jika terbiasa melakukan rutinitas yang cukup tinggi.

Hilangkan kebosanan dan jaga kesehatan mental selama bed rest dengan melakukan aktivitas yang aman seperti membaca, menonton film, bermain puzzle atau mempelajari hal baru, yang tidak memicu stres.

Selain merasa lelah dan terisolasi, bed rest juga mungkin akan membuat kita mengalami nyeri otot dan persendian, sakit punggung, dan pusing.

Selain itu, bed rest dalam waktu panjang juga bisa berpengaruh pada pemulihan fisik pascapersalinan.

Pasalnya, tubuh yang terlalu lama tidak beraktivitas akan mengalami kelemahan otot dan kekurangan energi.

Konsultasikan dengan dokter soal keluhan tersebut agar bisa mendapatkan solusi penyembuhan yang aman.

Beberapa minggu pertama setelah melahirkan, cobalah untuk tidur atau beristirahat cukup dan makan asupan bergizi agar tubuh kembali fit, seperti sebelum diharuska bed rest.

Baca juga: 7 Kondisi Ibu Hamil yang Tak Boleh Dipaksa Lahiran Normal