Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 28/12/2022, 10:09 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Sulit tidur merupakan masalah yang serius bagi sebagian orang karena berisiko bagi kesehatan tubuh.

Pasalnya durasi tidur yang kurang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, hingga sulit fokus.

Masalah tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan beberapa cara, seperti rutin berolahraga, atau menggunakan minyak esensial.

Namun, ada cara lain yang bisa dicoba, yaitu dengan menerapkan kebiasaan minum yang menyehatkan supaya tidur nyenyak.

Baca juga: Jarang Minum tapi Sering Buang Air Kecil, Pertanda Apa?

Kebiasaan minum supaya tidur lebih nyenyak

Ada sejumlah kebiasaan minum yang tergolong sehat dan mempermudah tidur ketika malam hari.

Dilansir dari Eat This, simak yang berikut ini.

1. Kurangi minum kopi sejak siang hari

Minum kopi ketika siang hari memang membantu mata tetap melek dan fokus supaya pekerjaan cepat selesai.

Akan tetapi, seringkali kebanyakan minum kopi menyebabkan gangguan tidur pada malam hari.

Karena alasan itulah, konsumsi kopi sebaiknya dikurangi ketika siang hari meski untuk melakukannya tidak mudah.

Seperti disarankan ahli diet terdaftar Lisa Young, Ph.D., RDN yang juga penulis "Finally Full, Finally Slim and The Portion Teller Plan".

Ia mengatakan, terlalu banyak minum kopi menyebabkan orang-orang sering tebangun di malam hari untuk buang air kecil.

Baca juga: 5 Cara Menikmati Kopi Tanpa Khawatir Asam Lambung Naik

2. Minum air putih

Young menyarankan orang-orang yang mengalami kesulitan tidur untuk minum air putih,

Namun, ia mengingatkan agar berhenti di minum pada jam tertentu sebelum memejamkan mata di tempat tidur.

Pasalnya terlalu banyak minum air putih bisa menyebabkan bangun di malam hari karena kebelet buang air kecil.

3. Minum teh chamomile

Ilustrasi teh chamomile.cottonbro/ Pexels Ilustrasi teh chamomile.
Teh chamomile merupakan salah satu varian teh yang kaya akan manfaat kesehatan, di antaranya mengobati flu dan mengontrol gula darah.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com