4 Kebiasaan Minum yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak

KOMPAS.com - Sulit tidur merupakan masalah yang serius bagi sebagian orang karena berisiko bagi kesehatan tubuh.

Pasalnya durasi tidur yang kurang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, hingga sulit fokus.

Masalah tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan beberapa cara, seperti rutin berolahraga, atau menggunakan minyak esensial.

Namun, ada cara lain yang bisa dicoba, yaitu dengan menerapkan kebiasaan minum yang menyehatkan supaya tidur nyenyak.

Baca juga: Jarang Minum tapi Sering Buang Air Kecil, Pertanda Apa?

Kebiasaan minum supaya tidur lebih nyenyak

Ada sejumlah kebiasaan minum yang tergolong sehat dan mempermudah tidur ketika malam hari.

Dilansir dari Eat This, simak yang berikut ini.

1. Kurangi minum kopi sejak siang hari

Minum kopi ketika siang hari memang membantu mata tetap melek dan fokus supaya pekerjaan cepat selesai.

Akan tetapi, seringkali kebanyakan minum kopi menyebabkan gangguan tidur pada malam hari.

Karena alasan itulah, konsumsi kopi sebaiknya dikurangi ketika siang hari meski untuk melakukannya tidak mudah.

Seperti disarankan ahli diet terdaftar Lisa Young, Ph.D., RDN yang juga penulis "Finally Full, Finally Slim and The Portion Teller Plan".