Jalan Kaki 2 Menit Setelah Makan Bisa Turunkan Gula Darah, Benarkah?

KOMPAS.com - Ada sejumlah cara supaya kadar gula darah tetap terkontrol, seperti menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan berhenti minum alkohol.

Namun, studi yang diterbitkan di jurnal Sport Medicine mendapati temuan yang berbeda supaya kadar gula darah turun.

Pasalnya studi tersebut mengatakan bahwa berjalan kaki selama 2-5 menit dapat menurunkan gula darah postprandial -setelah makan.

Temuan didapat peneliti setelah mereka menganalisis tujuh hasil studi yang mengkaji efek metabolisme tubuh dari duduk, berdiri, dan berjalan.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Hidup Sehat

Berjalan kaki setelah makan

Peneliti melakukan pengamatan untuk memastikan apakah berdiri dan berjalan bermanfaat menurunkan gula darah ketimbang duduk.

Dalam hal ini, peneliti mengukur efek gula darah dan insulin atau hormon yang diproduksi pankreas untuk mengontrol glukosa dalam aliran darah.

Di samping itu peneliti juga melakukan pengukuran terhadap tekanan darah sistolik.

Hasilnya peneliti mendapati beberapa temuan. Salah satunya adalah berdiri lebih mampu menurunkan gula darah setelah makan ketimbang duduk.

Kemudian berjalan dan berdiri dapat menghasilkan penurunan kadar gula darah setelah makan secara moderat.

Sementara itu, berjalan secara ringan mampu menurunkan kadar insulin secara terukur.