Jalan Kaki 2 Menit Setelah Makan Bisa Turunkan Gula Darah, Benarkah?

Bagi Inchauspé, kadar gula darah yang mampu diturunkan dapat mengurangi keinginan makan berlebih, peradangan, dan memperlambat penuaan.

Selain itu kadar gula darah yang terkontrol juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari, Rasakan 10 Manfaatnya

Perbandingan berjalan kaki dan berdiri

Studi yang diterbitkan di jurnal Sport Medicine menemukan, jalan kaki memberikan manfaat secara signifikan jika dilakukan 60-90 menit usai makan.

Buffey menyampaikan, jalan kaki secara ringan dapat mengurangi gula darah postprandial (setelah makan) dibandingkan dengan istirahat berdiri dan duduk lama.

Hal tersebut dapat terjadi lantaran kontraksi otot mampu meningkatkan penyerapan gula darah.

Sementara itu, Inchauspé menambahkan bahwa otot yang dilatih saat berjalan kaki atau berolahraga butuh glukosa sebagai energi ketika berkontraksi.

Ia menjelaskan, ketika otot dikontraksikan 90 menit setelah makan maka otot dapat menyerap sebagian glukosa dari makanan.

Nah, apabila semakin keras otot berkontraksi tentunya semakin banyak glukosa yang diserap.

Lebih lanjut Inchauspé mengatakan bahwa otot bisa menyerap glukosa tanpa bantuan insulin.

Pasalnya glukosa yang banyak diserap membuat pankreas memproduksi lebih sedikit insulin.

Supaya orang-orang yang ingin gula darahnya turun, ia memberikan sejumlah tips selain jalan kaki. Berikut di antaranya:

• Naik-turun tangga setelah makan siang
• Melakukan calf raise atau latihan betis
• Squat atau push up
• Jalan kaki mengelilingi komplek
• Menari sembari memutar lagu.

Baca juga: 7 Cara Turunkan Gula Darah, Sudah Tahu?