Ingin Turunkan Berat Badan? Coba Pola Diet Rendah Lemak ini

KOMPAS.com - Kelebihan berat badan disertai penumpukan lemak berbahaya bagi kesehatan.

Kondisi ini bisa memicu penyakit serius seperti penyakit jantung atau stroke.

Lalu, apa solusinya?

Mengurangi berat badan dan tumpukan lemak bisa menjadi langkah awal. Salah satu caranya, yaitu menerapkan diet rendah lemak.

Diet rendah lemak adalah pola makan yang membatasi jumlah asupan lemak dari makanan.

Baca juga: Diet Mediterania Vs Diet Rendah Lemak, Mana Lebih Baik untuk Jantung?

Mengenal diet rendah lemak

Manfaat diet rendah lemak

Membatasi lemak dari makanan dapat menurunkan kalori dan mengurangi jumlah lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh.

Lemak jenuh yang berlebihan dapat menaikkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol "jahat" dalam darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanya, kita perlu mengurangi lemak jenuh dan menambah asupan serat agar jumlah kolesterol LDL pada tubuh berkurang.

Studi menunjukkan, pola makan rendah lemak seperti diet DASH --dibarengi dengan aktivitas fisik-- dapat membantu pasien memperbaiki kesehatan metabolisme mereka.

Daftar makanan rendah lemak

Lemak disukai karena meningkatkan rasa pada makanan. Jika asupan lemak dikurangi, maka itu bisa memengaruhi selera makan kita.