Lakukan 8 Hal Ini Saat Alami Nyeri Menstruasi

Oleh: Alifia Putri Yudanti dan Ristiana D. Putri

KOMPAS.com - Setiap bulannya, perempuan selalu kedatangan tamu bulanan. Kita menyebutnya sebagai menstruasi. Menstruasi terjadi karena sel telur tak dibuahi sehingga menyebabkan luruhnya dinding rahim.

Proses ini akan mengeluarkan darah melalui saluran reproduksi wanita. Itu sebabnya, perempuan memiliki kondisi yang berbeda-beda. Ada yang biasa saja, ada pula yang merasa nyeri tak terkira.

Dilansir Healthline, hal ini terjadi karena otot-otot berkontraksi sehingga terkadang akan terasa nyeri dan kram. Namun, jika rasa sakit itu berlangsung lama dan mengganggu, kita perlu mewaspadainya.

Oleh sebab itu, dalam siniar Semua Bisa Cantik edisi Beauty Diary bertajuk “Nyaman dan Ikut Selamatkan Bumi saat Ada Tamu Bulanan”, dijelaskan beberapa cara untuk mengurangi rasa sakitnya.

1. Minum Air Hangat

Kembung bisa memperburuk kram menstruasi. Itu sebabnya, minum air hangat mampu mengurangi kembung dan rasa sakit yang ditimbulkannya.

Baca juga: 9 Manfaat Stres yang Perlu Diketahui

Minum air hangat juga mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga otot-otot pun menjadi rileks. Hal ini dapat mengurangi kram yang disebabkan oleh kontraksi rahim.

2. Minum Teh Herbal

Teh herbal memiliki sifat anti-inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot rahim yang merupakan penyebab kram. Beberapa di antaranya, teh chamomile dan jahe.

Tak hanya itu, teh herbal ini juga memiliki manfaat lain, seperti menghilangkan stres dan membantu mengatasi insomnia.

3. Perhatikan Asupan Makanan

Selama menstruasi, lebih baik kita menghindari makanan yang menyebabkan kembung. Beberapa jenisnya adalah makanan berlemak yang tinggi gula, alkohol dan soda, dan kafein.