Overthinking Bukan Penyakit Mental, Simak Cara Mengatasinya

Mengatasi overthinking

Jika kita menyadari bahwa diri kita terlalu overthinking, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membatasi kekhawatiran dan mengatasinya dengan cara yang lebih sehat.

"Perawatan yang paling efektif adalah terapi perilaku kognitif," kata Duke.

Terapis akan bekerja dengan kita untuk menantang pikiran negatif dan mengembangkan keterampilan mengatasi yang dapat membantu mengurangi kekhawatiran.

Duke juga mengatakan, strategi koping positif seperti meditasi, membaca, atau menuliskan kekhawatiran dapat membantu mengurangi kecemasan kita.

Penting juga untuk memastikan kita memiliki dukungan sosial yang memadai dan kita menolak keinginan untuk menyimpan segala sesuatunya di dalam hati.

Baca juga: 3 Cara Menghentikan Kebiasaan Overthinking

Dan, jangan lupa melakukan kebiasaan yang sehat seperti mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga.

"Perhatikan berapa banyak kafein atau alkohol yang kita konsumsi, karena ini dapat meningkatkan kecemasan," kata Duke.

"Selain itu, cobalah untuk menghindari terlalu sedikit atau terlalu banyak waktu luang dan terlibat dalam banyak media sosial atau konsumsi berita, karena hal-hal ini juga akan menambah kecemasan," imbuh dia.