Mengenal Penyebab Payudara Kendur dan Cara Mencegahnya

Hal ini tidak hanya dapat mencegah payudara kendur, tetapi juga membuat payudara menjadi lebih kencang.

• Pakai bra yang pas dan nyaman

Hal ini terutama berlaku untuk mereka yang sering berolahraga seperti jogging.

Bra olahraga dengan penyangga yang cukup (cup yang dibentuk) dapat mengurangi gerakan payudara.

Satu studi menunjukkan bahwa gerakan payudara dari olahraga menyebabkan peregangan dan kendur, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Ketika tidak berolahraga, studi yang sama menyatakan bahwa kita tidak perlu bra untuk mencegah payudara kendur.

Faktanya, memakai ukuran bra yang salah mungkin memiliki lebih banyak efek negatif daripada tidak memakainya sama sekali.

Baca juga: 6 Olahraga Sederhana untuk Membuat Payudara Lebih Besar dan Penuh

• Jangan merokok, atau berhenti merokok

Merokok mempercepat proses penuaan. Kemudian, penuaan menyebabkan jaringan — termasuk ligamen payudara — kehilangan kekencangannya.

Merokok secara khusus mempercepat penuaan dengan menghancurkan elastin, atau protein yang membantu kulit tetap kenyal.

• Meningkatkan hormon estrogen

Penurunan hormon estrogen yang terjadi secara normal selama menopause dapat dikaitkan dengan penurunan kolagen jaringan.

Menemukan cara yang sehat untuk meningkatkan kadar estrogen (seperti dengan fitoestrogen atau suplemen) dapat memperbaiki bentuk dan bentuk payudara.

Bicaralah dengan dokter dan lakukan tes sebelum mencoba meningkatkan kadar estrogen.

Baca juga: 4 Makanan yang Dapat Memperbesar Ukuran Payudara Secara Alami

• Pertimbangkan kehamilan dengan hati-hati

Mempertimbangkan kehamilan juga penting jika kita tidak ingin payudara kendur.

Studi menunjukkan bahwa semakin banyak kehamilan yang dialami seorang wanita, semakin besar kemungkinan dia akan mengalami payudara kendur.

• Cobalah latihan otot dada

Meskipun tidak ada otot di payudara itu sendiri, kita dapat melatih otot-otot di bawahnya, atau disebut otot pektoralis mayor.

Beberapa latihan menargetkan otot ini dengan memberikan payudara sedikit pengangkatan alami.

Baca juga: 3 Latihan untuk Mengencangkan Payudara

• Melakukan operasi plastik

Banyak prosedur bedah yang berbeda dapat mengangkat payudara.

Ini dapat membantu mengembalikan payudara ke penampilan yang lebih muda dan kenyal.

Meski mahal, operasi bisa menjadi pilihan dengan hasil yang paling sempurna untuk mengencangkan payudara.