Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ikan Salmon vs Tuna, Mana yang Lebih Sehat untuk Pria?

Kompas.com - 31/08/2022, 16:27 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Menshealth

 

Mendukung proses pemulihan setelah olahraga

Tuna: Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) melaporkan, ikan tuna memiliki kadar merkuri 27 kali lipat lebih banyak dibandingkan ikan salmon.

Kadar merkuri dalam kedua ikan tersebut dinilai tidak terlalu berbahaya. Namun, disarankan untuk mengonsumsi salmon setelah berolahraga, alih-alih ikan tuna.

Salmon: Satu porsi salmon 100 gram mengandung asam lemak omega-3 sekitar 2.018 miligram. Bandingkan dengan tuna yang hanya memiliki 243 miligram asam lemak omega-3.

Baca juga: Manfaat Suntik DNA Salmon untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Studi yang dimuat dalam European Journal Of Clinical Nutrition menemukan, asam lemak ini membantu menjaga peradangan tetap rendah, sehingga mempermudah proses pemulihan pasca latihan.

Pemenangnya: ikan salmon

Dalam memberikan manfaat bagi otot dan pemulihan, ikan salmon lebih baik daripada ikan tuna.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com