Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/09/2022, 09:43 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Jogging atau lari santai diketahui bisa menurunkan berat badan dan obesitas.

Dibandingkan latihan angkat beban yang membutuhkan banyak peralatan, jogging termasuk latihan penurunan berat badan yang lebih sederhana dan fleksibel.

Bahkan, jogging tidak menekan area lutut, pinggul dan pergelangan kaki terlalu keras seperti berlari biasa.

Jogging malam dan penurunan berat badan

Lalu, bagaimana dengan jogging malam? Bisakah membantu penurunan berat badan? Simak empat fakta di bawah ini:

1. Cara menurunkan berat badan

Demi mengurangi berat badan, kita perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang digunakan tubuh.

Sebagai gambaran, untuk menurunkan sekitar 450 gram lemak tubuh, jumlah asupan kalori mingguan kita harus dikurangi sebanyak 3.500 kalori.

Caranya, kita bisa meningkatkan aktivitas aerobik untuk membakar 500 kalori, dan hanya mengonsumsi 2.000 kalori dalam sehari.

Jika defisit kalori harian sebesar 500 kalori, maka defisit kalori dalam seminggu menjadi 3.500 kalori.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

2. Kalori yang terbakar melalui aktivitas jogging

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Livestrong
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.