Jogging Malam, Efektif Menurunkan Berat Badan?

Sebagai perbandingan, individu berbobot 100 kilogram yang jogging di medan yang sama dengan kecepatan sama bisa membakar hingga 450 kalori.

Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Jogging dan Lari

3. Manfaat jogging malam

Jika membicarakan jadwal, jogging di malam hari lebih bebas karena kita sudah selesai bekerja.

Jogging untuk menurunkan berat badan bisa berjalan optimal jika dikerjakan secara rutin dalam waktu yang konsisten.

Bebebrapa orang lebih bersedia joging di malam hari setelah semua aktivitas selesai, daripada di pagi hari sebelum bekerja.

Juga, mempertimbangkan iklim tropis di Indonesia, suhu di malam hari dinilai lebih cocok untuk jogging. Kita bisa terhindar dari paparan sinar matahari dan panas karena jogging di siang hari.

4. Kekurangan jogging malam

Kekurangan jogging di malam hari berkaitan dengan keselamatan, baik dari kendaraan yang melintas maupun orang lain.

Agar pengendara mobil dan motor bisa melihat keberadaan kita, kenakan headlight, pakaian yang memberikan pantulan cahaya, dan lampu kecil lain saat jogging malam.

Hindari area yang sepi atau minim penerangan, dan jangan lupa membawa alat perlindungan diri untuk berjaga-jaga dari tindakan kriminal.

Risiko lainnya, tingkat energi tubuh akan meningkat beberapa jam setelah joging, dan ini membuat kita kesulitan untuk tidur.

Baca juga: 5 Manfaat Jogging untuk Tubuh, Sudahkah Kamu Tahu?