Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/09/2022, 15:51 WIB

KOMPAS.com - Hampir semua orang yang kelebihan berat badan atau obesitas ingin menurunkan berat badan mereka.

Tapi, mereka tidak ingin berolahraga, entah karena kesulitan mengatur waktu atau sekadar malas bergerak.

Menurunkan berat badan tanpa olahraga, sebenarnya bisa atau enggak, sih?

Menurut Tim Liu, pelatih kebugaran dan nutrisi online, kita perlu melakukan aktivitas fisik harian untuk memaksimalkan pembakaran kalori.

Baca juga: Ketahui Ciri Tubuh Kurus tetapi Banyak Lemak

"Itu (aktivitas fisik) membuat perbedaan besar meskipun kita sudah berolahraga di hari itu," jelas dia.

Bagi yang mendambakan tubuh kurus tanpa perlu berolahraga berat, ini saran yang dikatakan Liu:

1. Berjalan kaki sebisa mungkin

Rekomendasi pertama Liu adalah lebih banyak berjalan kaki. Dengan berjalan, kita dapat membakar kelebihan kalori di tubuh.

Dilaporkan Mayo Clinic, berjalan cepat selama 30 menit setiap hari bisa membakar sekitar 150 kalori.

Semakin cepat kita bergerak dan semakin banyak langkah yang diambil, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.

Triknya, cobalah parkir lebih jauh jika kita pergi ke suatu tempat. Kemudian biasakan untuk menggunakan tangga daripada lift.

Saat berbelanja di toko, kita dapat berjalan menyusuri setiap lorong untuk membantu membakar kalori.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Eat This


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.