Kompas.com - 03/09/2022, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Bisa dikatakan, telur merupakan makanan yang sangat serbaguna. Pasalnya, telur bisa dimanfaatkan sebagai lauk, bahan pelengkap makanan, hingga menjadi bahan pembuatan kue.

Cara memasaknya pun beragam. Kita bisa mengolahnya menjadi telur orak-arik hingga poached egg atau telur rebus tanpa kulit.

Mengingat keserbagunaannya itu, mungkin kita akan bertanya-tanya berapa kandungan kalori dalam satu butir telur agar dapat mengatur asupannya.

Baca juga: Berapa Kalori yang Harus Dibakar untuk Menurunkan 1 Kg Berat Badan?

Nah, dilansir laman Healthline, rupanya kalori dalam sebutir telur bergantung pada ukurannya.

Artinya, telur berukuran kecil akan memiliki kalori yang lebih sedikit dibanding telur yang lebih besar.

Untuk rinciannya, simak paparan berikut. Kalori dalam setiap ukuran telur diukur dengan berdasarkan sebutir telur besar berisi 72 kalori per 50 gram.

  • Telur kecil (38 gram): 54 kalori
  • Telur sedang (44 gram): 63 kalori
  • Telur besar (50 gram): 72 kalori
  • Telur ekstra besar (56 gram): 80 kalori
  • Telur jumbo (63 gram): 90 kalori

Namun perlu diingat, uraian di atas merupakan kalori telur utuh, tanpa bahan tambahan apapun.

Jika kita memasak telur dengan minyak atau mentega atau menyakikannya bersama bacon, sosis, keju, dan bahan masakan lainnya, jumlah kalori dalam telur akan bertambah.

Misalnya, sebuah telur besar yang dimasak dengan satu sendok makan (14 gram) mentega memiliki sekitar 174 kalori.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori?

Lalu, omelet dengan tiga telur dan keju yang dimasak menggunakan mentega memiliki sekitar 400 kalori.

Halaman:
Sumber Healthline


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.