Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sering Merasa Cemas di Hari Minggu? Mungkin Pertanda Sunday Scaries

Kompas.com - Diperbarui 19/02/2023, 06:27 WIB
Dinno Baskoro,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sering merasa cemas berlebihan dan ketakutan saat menghadapi Minggu sore atau Minggu malam?

Perasaan cemas dan ketakutan yang muncul ketika akhir pekan berakhir itu biasa dikenal dengan istilah Sunday scaries.

Istilah tersebut semakin populer belakangan ini di kalangan para pekerja modern karena hari esok mereka akan menghadapi hari Senin lagi.

Hal itu dapat digambarkan karena pada hari tersebut, kita akan menghadapi lagi segala rutinitas, kemacetan menuju kantor, atau beban pekerjaan setelah bersantai di akhir pekan.

Sebenarnya, kondisi ini terbilang normal jika hanya muncul sesekali dan tidak dalam frekuensi berlebihan.

Akan tetapi, gejalanya perlu dikenali karena bila kondisi itu terus berlanjut, dampak Sunday scaries ini bisa memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.

Baca juga: Hipnoterapi pada Gangguan Kecemasan, Ampuhkah? 

Apa itu sunday scaries?

Seperti namanya, sunday scaries adalah perasaan cemas, takut hingga kekhawatiran menghadapi kenyataan di penghujung akhir pekan.

Biasanya, gejalanya akan terus meningkat dan muncul pada sore atau Minggu Malam.

Menurut Michelle Dean, L.PC, seorang terapis dari Connections Wellness Group di Denton, Texas, perasaan gelisah dan ketakutan semakin menjadi-jadi karena ada perasaan bahwa kita harus mengulangi lagi rutinitas Senin sampai Kamis setelah baru saja kita lewati hari itu dengan santai.

Menurutnya, ada beberapa faktor yang menjadi penyebab Sunday scaries.

Di antaranya adalah seseorang tidak menyukai pekerjaan, adanya beban pekerjaan yang dirasa terlalu berat, hingga ketakutan atas tenggat waktu pekerjaan yang berdampak fatal bila tidak segera dituntaskan.

"Jika mengalami Sunday scaries beberapa kali, itu bisa menjadi respons otak yang menganggap hari Minggu yang datang sebagai ancaman," ujar Dean, sebagaimana dilansir Shape.

Dalam beberapa kasus, bahkan tanpa adanya faktor pemicu kecemasan akan pekerjaan, sunday scaries bisa dialami seseorang.

Biasanya itu diakibatkan akumulasi kecemasan dan pemikiran berlebihan sehingga pola pikirnya seolah "terjebak" dengan keadaan belum tentu terjadi.

Ilustrasi tanda-tanda kecemasan akibat sunday scaries.Unsplash/Sincerely Media Ilustrasi tanda-tanda kecemasan akibat sunday scaries.
Tanda-tanda atau gejala sunday scaries

Sunday scaries bisa dikenali jika seseorang mengalami berapa tanda atau gejala kecemasan sebagai berikut, terutama di waktu Minggu sore dan Minggu malam.

  • Khawatir berlebihan dengan segudang aktivitas yang harus dijalani pada hari Senin
  • Khawatir dan merasa ketakutan bila mengingat deadline di akhir pekan
  • Napas dan detak jantung yang lebih cepat dari biasanya
  • Otot yang semakin menegang bila menghadapi Minggu sore dan Minggu malam
  • Kemungkinan mengalami tekanan darah yang meningkat
  • Kesulitan untuk tidur dan tidak bisa menikmati akhir pekan dengan rileks dan santai.
  • Cenderung menarik diri
  • Merasa kewalahan dengan pekerjaan rumah dan kantor

Baca juga: Ketahui Gejala dan Cara Mengatasi Kecemasan pada Pria 

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com