5 Cara Menghilangkan Lemak Visceral di Bagian Tengah Tubuh

KOMPAS.com - Lemak perut atau lemak visceral menjadi salah satu masalah yang dihadapi masyarakat modern saat ini.

Menumpuknya lemak di perut tak hanya dialami individu dengan obesitas dan kegemukan, namun juga mereka yang memiliki berat badan ideal.

Kondisi ini dapat membahayakan kesehatan. Faktanya, studi terbaru dari para peneliti di University of Oxford menunjukkan, penambahan beberapa sentimeter di bagian tengah tubuh bisa meningkatkan risiko gagal jantung sebesar 10 persen.

"Ukuran pinggang yang lebih besar biasanya merupakan tanda kita memiliki terlalu banyak lemak visceral, yang berada di sekitar organ internal dan merusak fungsi jantung dan pembuluh darah."

Demikian dituturkan James Leiper, direktur medis asosiasi di British Heart Foundation.

"Gagal jantung adalah kondisi kronis dan tidak dapat disembuhkan yang memburuk seiring waktu, sehingga temuan ini menekankan pentingnya mengelola berat badan."

Lebih lanjut, Leiper mengatakan individu yang kelebihan berat badan berisiko mengalami kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

"Faktor risiko ini semuanya terkait erat dengan penyakit jantung dan penyakit peredaran darah, yang meningkatkan risiko gagal jantung."

Baca juga: Agar Lemak Visceral Hilang, Begini Cara Mengatasinya

Cara menghilangkan lemak visceral

Berikut adalah lima cara yang terbukti secara ilmiah membakar lemak visceral di bagian tengah tubuh:

1. Mengonsumsi lebih banyak serat larut

Studi menemukan, konsumsi serat larut dari sayuran, buah, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi lemak perut.

Menurut Kristen Hairston, MD, asisten profesor penyakit dalam di Wake Forest Baptist dan peneliti utama studi, kadar lemak visceral yang tinggi berkaitan dengan tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit hati berlemak.

Berdasarkan temuan studi Hairston dan tim, disarankan agar mengonsumsi lebih banyak serat larut dan lebih sering berolahraga untuk mengurangi lemak visceral.

Studi tersebut juga menjelaskan informasi spesifik bagaimana serat larut dapat memengaruhi jumlah berat badan melalui timbunan lemak di perut.

2. Aktif bergerak

Jarang melakukan aktivitas fisik akan menyebabkan peningkatan lemak visceral secara signifikan.

Fakta ini tertuang dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Science Daily.