Tips untuk Pria Atasi Lemak Perut yang Berlebih

Kenapa lemak perut membahayakan kesehatan?

Disampaikan Perez, memiliki lemak perut terlalu banyak dianggap tidak sehat karena berhubungan dengan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu.

Lemak perut juga menghasilkan hormon dan zat yang dapat memicu peradangan, yang dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan.

Berikut ini empat poin yang disarankan Perez untuk menghilangkan lemak perut:

1. Memperbaiki pola makan

Memperbaiki pola makan adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak perut.

Baca juga: 5 Langkah Mudah untuk Hilangkan Lemak Perut

Pilihlah makanan utuh seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak, dan mengurangi makanan olahan.

Pola makan ini dapat membantu kita menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan perut.

Juga, hindari karbohidrat olahan, minuman manis, dan asupan alkohol berlebihan yang dapat berkontribusi pada kelebihan lemak perut.

2. Olahraga teratur

Diet sehat tanpa diimbangi dengan berolahraga tidak dapat menghilangkan lemak perut.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat untuk Menghilangkan Lemak Perut

Sebaiknya, lakukan latihan kardio intensitas sedang selama 30 menit per hari, ditambah latihan kekuatan di hari-hari tertentu.

Menu latihan tersebut akan membantu kita membakar kalori dan menurunkan berat badan, sekaligus mengurangi jumlah lemak yang tertimbun di perut.