Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/09/2022, 11:32 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Cara mencegah asam lambung naik saat malam hari setidaknya perlu diketahui para penderita asam lambung.

Seperti kita ketahui, asam lambung naik menjadi suatu kondisi yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, termasuk saat kita tertidur.

Gejalanya dapat kambuh saat malam hari dan kondisi tersebut sering membuat seseorang merasa tidak nyaman dan mengalami kesulitan untuk istirahat.

Baca juga: 9 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Asam Lambung Naik 

Cara mencegah asam lambung naik di malam hari

Ilustrasi asam lambung naik setelah Covid-19, long covid asam lambung naik, cara mengatasi asam lambung naik setelah Covid-19.Shutterstock/Emily frost Ilustrasi asam lambung naik setelah Covid-19, long covid asam lambung naik, cara mengatasi asam lambung naik setelah Covid-19.

Asam lambung naik pada malam hari menjadi gangguan kesehatan yang sering dikeluhkan banyak orang.

Hal itu dapat terjadi karena pada malam hari, posisi tubuh saat kita tertidur berada dalam posisi horizontal.

Kondisi tersebut memungkinkan asam lambung tidak memiliki bantuan gravitasi untuk membuatnya tetap berada di perut.

Sehingga refluks asam akan lebih mudah naik ke tenggorokan dan semakin lama refluks asam berada di kerongkongan, maka dampaknya memicu sensasi tidak nyaman, mulut terasa asam, hingga sensasi terbakar di area dada yang sering disebut heartburn.

Meski demikian, ada beberapa cara untuk mencegah asam lambung naik di malam hari. Melansir Verywell Health, berikut pemaparan selengkapnya.

1. Hindari makanan pemicu asam lambung naik menjelang malam

Menghindari beberapa makanan yang memicu asam lambung naik menjelang sore ke malam dapat mencegahnya kambuh.

Pada umumnya, beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain makanan asam seperti jeruk atau tomat.

Kemudian hindari pula makanan tinggi lemak, makanan berminyak, cokelat, minuman berbasis atau mengandung daun mint, makanan tinggi garam, minuman beralkohol, bersoda dan tinggi gula.

Paling tidak, batasi atau hindari asupan makanan dan minuman pemicu asam lambung 3-4 jam menjelang tidur.

2. Habis makan jangan langsung tidur

Memberikan jeda beberapa jam setelah makan malam dapat membantu makanan tersebut dicerna lebih dulu sebelum kita tertidur.

Kebiasaan ini juga dapat mencegah asam lambung naik di malam hari. Para ahli merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun tiga jam sebelum kita tidur.

Halaman:



Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com