Kompas.com - 06/09/2022, 19:23 WIB

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan tinggi protein merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan di usia 50 tahun.

Ya, protein memang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot, memulihkan energi, menjaga metabolisme, hingga mengatur tekanan darah.

Di sisi lain protein selalu dibutuhkan untuk menghadapi perubahan yang tidak terhindarkan ketika usia terus bertambah.

Dengan begitu tubuh tidak mudah merasa lelah, lapar, dan sistem kekebalan tubuh tetap terjaga walaupun usia sudah menginjak kepala lima.

Baca juga: 5 Protein Juara, Baik untuk Santapan Harian

Makanan tinggi protein untuk usai 50 tahun

Dilansir dari Eat This, ahli diet terdaftar Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD memberikan penjelasan mengapa protein dibutuhkan ketika usia 50 tahun.

Ia mengatakan bahwa orang dewasa kehilangan 2-3 persen pada massa otot dan tingkat metabolisme setelah usia 25 tahun.

Dari situ, jumlah massa otot tanpa lemak menjadi lebih besar sehingga mendorong metabolisme menjadi lebih aktif.

Dampaknya adalah asupan protein perlu dicukupi supaya dapat mempertahankan massa otot tanpa lemak.

Agar keinginan tersebut dicapai, ada beberapa makanan tinggi protein yang wajib dikonsumsi ketika usia 50 tahun. Berikut daftarnya.

Ilustrasi telur mata sapi ala Gordon RamsayINSIDER/ANNETA KONSTANTINIDES Ilustrasi telur mata sapi ala Gordon Ramsay

1. Telur

Sebagian orang yang sudah berusia lanjut memilih untuk menghindari konsumsi telur karena makanan ini tinggi kolesterol.

Halaman:
Sumber Eat This



Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.