5 Tips Santap Oatmeal untuk Turunkan Kolesterol

KOMPAS.com - Oatmeal yang berasal dari gandum utuh seringkali diandalkan orang-orang untuk menurunkan berat badan.

Akan tetapi makanan sehat tersebut memiliki manfaat tambahan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Ya, kolesterol dapat diturunkan kadarnya dengan mengonsumsi oatmeal karena makanan ini mengandung serat larut.

Baca juga: Cara Mudah Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)

Serat larut dalam oatmeal terbukti mampu mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.

Ketika masuk ke dalam tubuh, serat larut berfungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Tips santap oatmeal untuk turunkan kolesterol

Perlu diketahui bahwa 5-10 gram serat larut dalam oatmeal dapat menurunkan kolesterol jahat jika dikonsumsi setiap hari.

Walau bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, oatmeal sebaiknya tidak dikonsumsi secara sembarangan.

Pasalnya ada beberapa tips yang wajib dipatuhi supaya tujuan menurunkan kolesterol dengan makan oatmeal tercapai. Apa saja?