Kompas.com - 08/09/2022, 07:19 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sibuk beraktivitas seharian membuat waktu olahraga terbatas. Banyak orang yang akhirnya memilih lari santai atau jogging di malam hari untuk menjaga kebugaran.

Namun, berlari di malam hari dinilai dapat memengaruhi dan mengganggu tidur. Benarkah demikian?

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Sports Medicine membantah hal tersebut.

Berlari di malam hari tidak mengganggu tidur

Ditemukan, berlari di malam hari tidak mengganggu tidur, selama kita menghindari aktivitas berat sekitar satu jam sebelum tidur.

Para peneliti yang mengerjakan studi itu memeriksa 23 studi sebelumnya yang mengevaluasi transisi dari saat tubuh terjaga hingga tertidur.

Mereka menemukan, orang dewasa yang melakukan lari malam tidak berdampak pada tidur mereka.

Hasil ini dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak berlari di malam hari.

Olahraga lari bisa membantu kita tertidur lebih cepat dan memeroleh waktu tidur nyenyak lebih banyak.

Baca juga: Jogging Malam, Efektif Menurunkan Berat Badan?

Tidur terganggu jika kita berlari satu jam sebelum tidur

Meski demikian, peserta yang berlari kurang dari satu jam sebelum tidur memerlukan waktu lebih lama untuk tertidur. Tidur mereka juga menjadi tidak nyenyak.

Untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik, kita dapat menambahkan rutinitas berlari kapan saja.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.