6 Tanda Tubuh Mencapai Proses Ketosis, Pelaku Diet Keto Wajib Tahu

KOMPAS.com - Saat melakukan diet ketogenik, pelaku diet harus menyadari tanda tubuh mencapai proses ketosis.

Hal tersebut bertujuan untuk mengetahui bahwa metabolisme tubuh sudah beralih ke mode metabolisme yang baru.

Sebab, proses ketosis dapat membantu menurunkan berat badan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, ketosis juga membantu pasien dengan riwayat kesehatan sindrom metabolik, diabetes tipe 2, resistensi insulin, beberapa jenis kanker, jerawat, sindrom ovarium polikistik (PCOS) hingga penyakit saraf agar kondisinya menjadi lebih baik.

Baca juga: Ketosis dan Manfaatnya yang Bisa Didapat dari Puasa

Tanda tubuh mencapai proses ketosis

TANGKAP LAYAR GOOGLE PLAY Aplikasi penghitung kalori MyNetDiary cocok bagi pelaku diet yang fokus pada detail, seperti menghitung kalori, menerapkan pola makan vegan dan vegetarian, rendah karbohidrat, dan keto.

Ketosis adalah proses metabolisme yang sengaja dirancang untuk membuat tubuh mengalami kekurangan karbohidrat.

Lalu sebagai gantinya, proses pembakaran dialihkan dengan membakar lemak untuk dijadikan energi dan bukan lagi memakai karbohidrat.

Menurut Melanie Boehmer dari Lenox Hill Hospital, untuk mencapai proses metabolisme ketosis tidak selalu mudah.

Terkadang, pelaku diet keto harus disiplin keras menerapkan pola makan karena tidak cukup hanya dengan mengurangi asupan karbo.

Pasalnya, ada momen-momen seperti cheating saat diet bisa menggagalkan manfaat ketogenik.

Hal tersebut cenderung membuat tubuh bingung, ketika sudah memulai ketosis, lalu jumlah karbohidrat meningkat, akhirnya diet keto pun gagal.

Maka dari itu, pelaku diet keto sebaiknya perlu memerhatikan tanda tubuh mulai mencapai metabolisme ketosis sebagai berikut.

Baca juga: Lihat, 7 Hal yang Bisa Terjadi pada Tubuh saat Jalani Diet Keto

1. Munculnya bau mulut yang khas

Ketosis dinilai baik untuk mengurangi lingkar pinggang, namun efek itu tidak sebanding dengan dampak buruk bagi kehidupan sosial seseorang.

Bau mulut misalnya, menjadi pertanda tubuh memasuki fase ketosis. Hal itu dikarenakan dalam ketosis, tubuh akan menciptakan "produk sampingan" ketika memecah lemak untuk digunakan sebagai energi.

Produk tersebut adalah aseton. Limbah ini dikeluarkan tubuh melalui urine, keringat dan napas.