5 Jenis Buah yang Harus Dihindari Saat Perut Kembung

3. Plum

Kaya akan serat dan sorbitol, plum termasuk buah yang baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga dapat menyebabkan kembung sebagai efek samping.

Baca juga: 5 Penyebab Perut Kembung

Menurut ahli gizi Ashley Hawk, buah-buahan kering seperti kismis dan plum bisa menjadi pemanis alami dalam banyak makanan.

Namun, kismis dan plum dapat memicu proses fermentasi di usus yang menyebabkan kembung.

4. Pir

Buah-buahan berikutnya yang berpotensi memicu peradangan pada perut sensitif adalah pir.

Hawk menyebut, pir mengandung jumlah fruktosa yang tinggi dan jika dikonsumsi terlalu banyak akan sulit diserap oleh tubuh.

Hasilnya, perut menjadi kembung dan meningkatkan aktivitas ke kamar kecil.

Jika kita mengalami kembung kronis, dianjurkan untuk mengurangi pir dan beralih ke buah beri yang kaya antioksidan.

Baca juga: Punya Masalah Perut Kembung, Hindari Makanan ini!

5. Sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, jeruk bali, lemon dan limau kaya akan vitamin C, kata ahli dermatologi Dr Ailynne Vergara-Wijangco.

Tetapi sama seperti keempat buah lainnya, buah-buahan ini juga bisa memicu kembung.

Vergara-Wijangco menyarankan buah beri yang juga merupakan sumber vitamin C lain yang baik, seperti stroberi, rasberi, bluberi, dan beri hitam.