8 Alasan Kenapa Makanan Bisa Pengaruhi Suasana Hati

KOMPAS.com - Setiap makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada suasana hati.

Ya, mungkin faktor ini pula yang membuat kita tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan tertentu jika suasana hati sedang tidak dalam keadaan baik.

Sebab, pengaruh makanan terhadap suasana hati dapat memengaruhi perubahan respons otak secara fisik dan kimiawi sehingga berdampak pada perubahan perilaku dan juga mood.

Baca juga: 10 Tanaman Hias Ini Bisa Tingkatkan Suasana Hati, Mau Punya? 

Alasan makanan dapat memengaruhi suasana hati

SHUTTERSTOCK/baibaz Ilustrasi buah-buahan.

Suasana hati adalah bentuk dari keadaan emosional yang dibentuk oleh berbagai faktor. Seperti apa yang kita lihat, kita rasakan hingga apa yang kita makan. 

Tak heran jika suasana hati sedang tidak menentu, seringkali kita akan merasakan atau kepikiran untuk mengonsumsi sesuatu.

Atau sebaliknya, jika kita makan sesuatu maka dampaknya bisa berpengaruh pada mood seharian. Ternyata hal itu bisa dijelaskan secara ilmiah. 

Untuk mengetahui lebih jelas seputar keterkaitan antara makanan dan suasana hati, berikut lima fakta yang perlu diketahui sebagaimana dilansir Martha Stewart.

Baca juga: Pahami, Pengaruh Warna-warna Cat di Rumah untuk Jaga Suasana Hati

1. Apa yang kita makan berpengaruh pada apa yang kita rasakan

Sebuah studi pada tahun 2018 yang diterbitkan di Molecular Psychiatry menemukan fakta bahwa konsumsi makanan sehat, gizi seimbang dan makanan pemicu peradangan dapat membantu mengatasi depresi.

Sementara hasil studi lain yang diterbitkan dalam World Journal of Psychology menguraikan sejumlah nutrisi spesifik yang ditemukan pada makanan tertentu dapat bertindak sebagai antidepresan.

Bahkan penelitian yang lain menemukan bahwa sepertiga dari makanan mentah dan bukan olahan cenderung lebih baik untu kesehatan mental.

Misalnya saja ikan yang kaya omega-3 yang berdampak positif bagi suasana hati. Contohnya ikan sarden dan salmon.