8 Alasan Kenapa Makanan Bisa Pengaruhi Suasana Hati

2. Makanan memengaruhi pola berpikir

Setiap orang tentu memiliki pola makan yang berbeda. Nah, pola makan tersebut sangat memengaruhi suasana hati, konsentrasi dan kesehatan secara menyeluruh.

Menurut Lisa Moskovitz, RD, CEO NY Nutrition Group dan penulis buku "The Core 3 Healthy Eating Plan, makanan tertentu dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.

Senyawa ini merupakan neurotransmitter penstabil suasana hati yang diproduksi oleh otak manusia, yang kemudian memengaruhi pola berpikir.

Baca juga: Bukan Hanya Cokelat, Makan Pisang Juga Tingkatkan Suasana Hati

Beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan produksi serotonin itu di antaranya adalah makanan yang mengandung tinggi magnesium, vitamin D, vitamin B, makanan tinggi serat dan tinggi antioksidan.

Semua itu berkaitan dengan tingkat energi seseorang, meningkatkan kesehatan usus, menstabilkan kadar gula darah yang memengaruhi pola pikir yang lebih tenang dan damai.

3. Nutrisi pada makanan yang bisa meningkatkan mood

Secara garis besar, makanan yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik menurut para ahli adalah diet padat nutrisi.

Beberapa contoh makanan padat nutrisi itu termasuk makanan tinggi serat, antioksidan, magnesium, vitamin B, protein, lemak dan makanan anti-peradangan.

Baca juga: Ternyata, Diet Mediterania Bisa Bantu Atasi Depresi