Sulit Menyelesaikan Pekerjaan? Cobalah Istirahat Mikro

KOMPAS.com - Saat kita merasa kesulitan untuk fokus dalam bekerja, berhenti sejenak dan beristirahat atau melakukan aktivitas lain ternyata bisa membantu kita menyelesaikan pekerjaan tersebut.

Fakta ini terungkap dalam studi yang dimuat di jurnal PLOS One.

• Istirahat singkat tingkatkan produktivitas dalam bekerja

Ditemukan, mengambil istirahat mikro --atau berhenti bekerja selama 10 menit atau kurang-- dapat meningkatkan kesejahteraan dan produktivitas secara keseluruhan.

Baca juga: Mengisi Waktu Istirahat Jadi Lebih Produktif

Banyak studi sebelumnya berfokus pada proses pemulihan setelah individu selesai bekerja.

Namun, hanya sedikit studi yang membahas tentang proses pemulihan individu selama bekerja atau di antara satu tugas dengan tugas yang lain.

• Tinjauan dari 22 penelitian

Dalam riset terbaru, para peneliti melihat 22 studi dari 19 manuskrip selama 30 tahun terakhir.

Setiap riset meneliti manfaat dari mengambil istirahat mikro selama jam kerja.

Pada dasarnya, karyawan memiliki banyak kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri dari pekerjaan saat akhir pekan, setelah jam kerja berakhir, liburan, atau cuti panjang.

Namun temuan peneliti mengungkap, pemulihan pasca bekerja juga terjadi pada interval waktu yang singkat.

Baca juga: Mulai Hari Ini, Seringlah Istirahat Saat Bekerja