Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 13/09/2022, 05:58 WIB

KOMPAS.com - Berat badan meningkat adalah masalah yang umum terjadi setelah memasuki usia 40 tahun.

Penumpukan lemak perut juga menjadi lebih sulit dihilangkan, tetapi bukan hal yang mustahil selama kita mengadopsi gaya hidup sehat.

Baca juga: Tips untuk Pria Atasi Lemak Perut yang Berlebih

Megan Mescher-Cox, DO, ahli pengobatan penyakit dalam, gaya hidup, dan obesitas, menjelaskan, membakar lemak perut lebih sulit dilakukan seiring bertambahnya usia karena berbagai faktor.

"Secara fisiologis, tingkat metabolisme basal kita menurun, tetapi juga karena kebiasaan sehari-hari kita berbeda seiring bertambahnya usia," kata dia.

Sebagai perbandingan, rata-rata anak bermain dan bergerak dalam waktu lama setiap hari.

Sedangkan kebanyakan orang dewasa menghabiskan waktu dengan kebiasaan menetap atau tidak banyak bergerak.

"Massa tulang kita juga menurun, terutama pada usia di atas 30-40 tahun dan penurunan massa tulang ini merupakan kontributor utama untuk tingkat metabolisme kita," imbuh Mescher-Cox.

Demi membakar lemak perut dengan mudah di usia 40 tahun ke atas, Mescher-Cox menyarankan kita untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai berikut:

1. Rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan

Asupan sayuran dan buah-buahan dikaitkan dengan angka berat badan yang lebih rendah dan penurunan risiko penyakit kronis, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Baca juga: 5 Mitos Keliru soal Lemak Perut

Risiko demensia dan beberapa jenis kanker juga berkurang dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Baca tentang
Sumber Eat This


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.